Правильная осанка это не только красивый статный вид, но и здоровый, подвижный позвоночник.
От природы нам даны суставы, мышцы и связки, а значит они должны функционировать!
К сожалению современный ритм жизни, часто малоподвижный, приводит к снижению функциональности и ухудшению осанки.
Я выбрал для вас 5 лучших упражнений для правильной осанки, которые можно делать как изолированно, так и в комплексе!
1. Вращение вокруг плеч с гимнастической палкой 2-3 подхода по 15 раз
2. Приведение рук в TRX 2-3 подхода 8-10 раз с каждой ноги закрепляющее упражнение приведение рук лёжа на животе с резиной 15 раз (выполнять сразу в течении 15 секунд после растягивающего)
3. Разгибание грудного отдела на валике 2-3 подхода по 15 раз закрепляющее упражнение фронтальная тяга 15 раз
4. Вытягивание грудного отдела 2-3 подхода по 15-30 секунд закрепляющее упражнение супермен 20 раз
5. Раскрывание грудного отдела на боку лежа 2-3 подхода по 15 раз с каждой стороны
1 view
2
0
2 years ago 00:17:12 14
Вилли Контест 2023 Пять лучших вилли райдеров Спб !
6 years ago 00:22:27 190
Пять лучших холодильников (2018-2019)
7 years ago 00:03:29 87
Пять лучших продуктов-жиросжигателей
8 years ago 00:07:22 311
Пять лучших мультфильмов 2016
5 years ago 00:06:03 639
ПЯТЬ ЛУЧШИХ ЧЕМПИОНОВ на ТОП от UOL BOSS | League of Legends
9 years ago 00:02:38 13
Пять лучших стадионов мира
4 years ago 00:11:04 3
Пять лучших в мире суперкаров | Пятерка лучших | Discovery
11 years ago 00:03:32 16
Пять лучших суперкара Лондона
9 years ago 00:02:15 41
Пять лучших интервью Златана Ибрагимовича
10 years ago 00:02:01 991
Пять лучших моментов дерби Milan - Inter
5 years ago 00:03:59 153
Пять лучших голов сезона 2019
5 years ago 00:04:22 23
Пять лучших способов сохранить жемчуг
10 years ago 00:02:39 31
Пять лучших учащихся вологодских вузов боролись накануне за звание “Студент года“
8 years ago 00:02:28 38
Пять лучших голов 26 тура
10 years ago 00:03:12 22
пять лучших вратарей
11 years ago 00:06:39 475
Пять лучших вокальных приемов
12 years ago 00:06:28 29
Пять лучших игр 2012 от Юкевича!
3 years ago 00:02:09 33
Пять лучших забитых мячей Пола Инса.
8 years ago 00:43:13 46
Пять лучших заводов мира
6 years ago 00:20:06 146
Пять лучших тренажеров для волейболиста
8 years ago 00:04:44 94
НЕОБЫЧНЫЕ АНТИСТРЕСС ИГРУШКИ | ПЯТЬ ЛУЧШИХ FIDGET ИГРУШЕК