Правильная осанка это не только красивый статный вид, но и здоровый, подвижный позвоночник.
От природы нам даны суставы, мышцы и связки, а значит они должны функционировать!
К сожалению современный ритм жизни, часто малоподвижный, приводит к снижению функциональности и ухудшению осанки.
Я выбрал для вас 5 лучших упражнений для правильной осанки, которые можно делать как изолированно, так и в комплексе!
1. Вращение вокруг плеч с гимнастической палкой 2-3 подхода по 15 раз
2. Приведение рук в TRX 2-3 подхода 8-10 раз с каждой ноги закрепляющее упражнение приведение рук лёжа на животе с резиной 15 раз (выполнять сразу в течении 15 секунд после растягивающего)
3. Разгибание грудного отдела на валике 2-3 подхода по 15 раз закрепляющее упражнение фронтальная тяга 15 раз
4. Вытягивание грудного отдела 2-3 подхода по 15-30 секунд закрепляющее упражнение супермен 20 раз
5. Раскрывание грудного отдела на боку лежа 2-3 подхода по 15 раз с каждой стороны
1 view
2
0
2 weeks ago 00:06:08 1
Как ОСТАНОВИТЬ старение | 5 лучших упражнений
2 weeks ago 00:02:49 4
Павел Пламенев и Макс Нарышев - Неотвратимость карающей длани!
2 weeks ago 00:08:08 1
НОВОСТИ НЕЙРОСЕТЕЙ : у Sora проблемы, Movie Gen лучше, Pika 1.5
2 weeks ago 00:19:46 1
5 ситуаций, когда лучше не помогать своим детям | Тайны Тибета
1 month ago 00:07:34 1
Как Заработать на IPhone 16 за пять минут? Бинарные Опционы Стратегия Трейдинга Binarium
1 month ago 00:08:17 1
Пожар в Калифорнии превратил Лос Анджелес в пепел, не осталось даже щепки
1 month ago 00:14:22 2
Скоро ИИ начнет внедрять чипы через 5G, как предсказывала Татьяна Черниговская
1 month ago 00:00:00 1
Молитва 5 святым мученикам салезианским
1 month ago 00:04:37 1
- Человек штукатурка
1 month ago 01:43:08 20
КРЕАТИВНАЯ РЕКЛАМА | Какие идеи покупают и чего хотят бренды сегодня?
1 month ago 00:14:20 1
🔥HUANANZHI B760M-D4 V2.0 почти идеальная материнка для LGA1700🔥Мощный VRM и PCI Express 5.0
1 month ago 00:02:30 1
ЛЁГКОСТЬ в НОГАХ,упражнения для НОГ, меняющие ЖИЗНЬ! 5 ПРОСТЫХ упражнений для ВАШИХ ног!
2 months ago 00:11:01 1
ШАРЛОТКА ЗА 5 - 10 МИНУТ 🍪 рецепт ЯБЛОЧНОГО ПИРОГА просто ОБЪЕДЕНИЕ 🍏🍏🍏
2 months ago 00:00:40 8
На оккупированные территории Украины потратят почти 2,5 трлн
2 months ago 00:25:31 1
Пять способов сделать игру лучше — для ДнД, ВтМ и чего угодно еще
2 months ago 00:14:27 1
Pixel 5 в 2024 Самый лучший среди компактов!?
2 months ago 05:05:22 1
РОЖДЕСТВЕНСКИЙ ИВЕНТ C JULYWOLF - 5 DAY ► CRIMSON SNOW | РОЖДЕСТВЕНСКИЙ МИР ТАНКОВ
2 months ago 11:46:01 1
Крайон Путешествие домой, Майкл Томас и Семь Ангелов все главы 240p
2 months ago 00:48:55 1
С наступающим 2025 годом. Видео серьезное, не осталось больше надежды и веры в хорошее...
2 months ago 00:05:11 1
Готовят ВСЕ и все по-разному! А я готовлю ТОЛЬКО ТАК! Кролик в сметане - мой любимый РЕЦЕПТ!
2 months ago 05:52:16 1
СИАМ СЕРДЦЕ ТАЙЛАНДА ► Indiana Jones And The Great Circle [18+] (S-5) (МАКС.СЛОЖНОСТЬ)
2 months ago 00:55:34 5
В БЛИЖАЙШИЕ 5 ЛЕТ НАС ЖДЕТ ТЕХНИЧЕСКИЙ ПРОРЫВ, О ПЕРЕХОДЕ, ИЗМЕНЕНИЯ НА ТОНКОМ ПЛАНЕ — МАРИЯ ШЛОЕН
2 months ago 00:09:59 1
Братва и кольцо. Кладбищенский ужас (Гиви) [Gameplay part 2.5]
2 months ago 00:10:05 3
Ровно 5 лет назад “прогрессивный“ Голливуд объявил войну Дж. Роулинг и теперь в шоке от последствий