Упражнения для шпагата: Амплитудные махи. Лучшие упражнения для растяжки на шпагат
Автор видео: Евгений Базаров - коуч, травматерапевт.
Сайт автора
Системные расстановки по Хеллингеру в Москве. Группы каждую субботу, метро Серпуховская/Добрынинская (кольцевая).
Подробности по ссылке Приходи, мы тебя ждем!
Амплитудные махи - базовое упражнение динамической растяжки. Помогает выйти за “комфортный уровень растяжки” задней поверхности бедра. Растягивает подвздошно-поясничные мышцы, заднюю поверхность бедра.
Пошаговая инструкция, как сесть на шпагат за 60 дней, лежит тут:
Программу тренировок на 60 дней можно получить здесь:
Больше информации на сайте
P.S. Если видео было полезным, не пожалей поставить лайк =)
1 view
0
0
1 month ago 00:26:13 1
Утренняя зарядка кому за 50 и более полная часть
1 month ago 01:33:20 3
Оптимизация тестирования с использованием Pytest // Демо-занятие курса «Python QA Engineer»
1 month ago 00:12:41 1
БОЛЕЗНИ ПОЧЕК – скрытые симптомы, о которых вы не знали... когда лечат не от тех болезней.
1 month ago 00:06:18 1
Как улучшить работу желчного пузыря. Рекомендации остеопата.
1 month ago 00:48:07 1
Топология в Blender с Нуля. 20+ упражнений.
1 month ago 00:05:54 1
Трендовый гаджет от кисетных морщин — тестирую на себе + Простой массаж для красивых губ
1 month ago 00:10:05 3
Укрепляем спину просто и безопасно! 100 %!
1 month ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать