Всегда ДЕЛАЙ ЭТО перед сном | ПРОСТАЯ ночная зарядка на каждый день
Мягкий комплекс упражнений, чтобы хорошо спать и просыпаться утром без боли в спине и шее!
✅ Курс “Здоровое Движение“:
✅ Больше информации в Телеграм:
В течение дня мы много сидим, вытягивая шею вперед, сутулимся, прогибаем спину. В итоге: плечевой отдел зажат, а плечи и лопатки плохо двигаются, что даёт напряжение в шее. Шея часто болит, а к утру боль ещё и усиливается. И здесь не помогут даже ортопедические матрасы и подушки. Пока мы не расслабим мышцы шеи, эта проблема не уйдёт.
Поэтому в этом видео, я покажу всего 3 простых упражнения, чтобы сон действительно был идеальным. А в конце тренировки мы сделаем дыхательную практику, которая настроит Вас на сон. Это поможет хорошо дышать ночью, не просыпаться и не страдать от боли по утрам.
Все упражнения можно делать лежа в кровати!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Делай перед сном
0:56 Движения тазом к ребрам в положении лежа
3:15 Растягиваем левый бок в положении лежа
5:06 Другая сторона
6:26 Вращение вправо с раскрытием грудной клетки
8:36 Другая сторона
9:13 БОНУС 4-е упражнение
10:36 Другая сторона
11:22 Дыхательная практика расслабления
13:30 Заключение
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
✅ А кто ещё не знает, с чего лучше начинать УТРО? Переходите по ссылочке:
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
Как убрать живот?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
Убираем ЖИРОВЫЕ СКЛАДКИ за 10 МИНУТ
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра
ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах
Как НЕ НУЖНО растягиваться?
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ?
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой
Фитнес мифы
Разбор Упражнений
Про пресс
Про растяжку
Про осанку
Про поясницу
Про дыхание и мышцы тазового дна
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#передсном #зарядка #больвспине #болитшея #поясница #сон #спать #упражнения #здоровье #шея
1 view
1976
646
4 months ago 00:02:07 1
#ДетскиеНовости. Спецвыпуск: Конкурс видеороликов «Знаешь? Научи!»
4 months ago 00:24:47 1
ПАМЕЛА АНДЕРСОН: БОЛЬ за белоснежной улыбкой
4 months ago 00:13:20 1
Русский учёный сфотографировал душу?! Невероятные открытия Константина Короткова
4 months ago 00:48:39 1
БЕЗ ЕДЫ, ВОДЫ, СВЕТА И ТУАЛЕТА! ОТШЕЛЬНИК-15 ЛЕТ ОДИНОЧЕСТВА! СЕКРЕТНЫЕ ОЗЁРА ТУНДРЫ!
4 months ago 00:01:43 1
✅Что делать, чтобы пребывать в вечно блаженном состоянии Бытия! 😊
4 months ago 00:43:27 1
Голая вечеринка в Российской Науке
4 months ago 00:08:54 1
Квасим майскую крапиву! Ценная заготовка с минимумом усилий👌
4 months ago 00:07:23 1
5 минут и БОЛЬ в пояснице уйдет НАВСЕГДА! / Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для седалищного нерва
4 months ago 00:12:13 1
Главные симптомы дефицита витамина В1: причины, последствия👀
4 months ago 00:11:47 1
7 супер ПРОДУКТОВ для СУСТАВОВ! Срочно включи в рацион!
4 months ago 00:08:15 1
СДЕЛАЙТЕ ЭТО ПРИ ПОСАДКЕ ЛУКА ДЛЯ БОЛЬШОГО УРОЖАЯ!!!
4 months ago 00:19:28 5
МОЙ ЗАКАЗ В ОРИФЛЭЙМ || 07/2024
4 months ago 01:18:02 1
ВСЁ ЕСТЬ ШИВА
4 months ago 01:41:46 1
Алена Стерлигова: «Бес всех ловит на чём-то. Германа он поймал на уме»
4 months ago 00:12:30 1
12 МИНУТ СИЛЬНЕЙШЕЙ МОТИВАЦИИ НЕ СДАВАТЬСЯ, КОГДА ТРУДНО
4 months ago 00:21:32 1
ЗРЕНИЕ - Точки для глаз - Му Юйчунь о здоровье глаза
4 months ago 00:00:58 1
5 ПРАВИЛ УВЕРЕННОЙ И ДОРОГОЙ РЕЧИ Продолжение в описании #седакаспарова #какговоритькрасиво #голос
4 months ago 00:14:31 1
Этого никогда не напишут в учебниках! Война 1812 года - 12 фактов лжи историков.
4 months ago 01:45:15 1
28 мая, Вторник. Евангелие дня 2024 с толкованием
4 months ago 00:05:47 1
Чтобы НЕ БОЛЕЛА ГОЛОВА. Му Юйчунь.
4 months ago 00:46:06 1
8 миллионов рублей с гектара | Доходный бизнес на клубнике и малине. Как начать? Андрей Даниленко
4 months ago 00:44:46 1
Какой доход приносит животноводство? Фермерство возрождает деревни | Бизнес на говядине | Своя еда
4 months ago 00:10:29 1
Жму сок лопуха через мясорубку и сито.
4 months ago 00:16:01 1
Политический манифест: что мы делаем и зачем (English subtitles) @Max_Katz