Упражнение 3 в 1

Упражнение 3 в 1 Подойдёт как для разминки, так и для заминки. Можно выполнять вечером, чтоб снять напряжение со спины после рабочего дня и успокоить свой ум. Поза бабочки: ✅Улучшает кровообращение в органах малого таза и нижней части спины. ✅Раскрывает и улучшает мобильность тазобедренных суставов. ‼️Серьезных противопоказаний к позе бабочки нет. Но надо быть очень аккуратными тем, у кого были травмы коленей или паха. В этом случае, а так же, если имеется болезненные ощущения в суставах, упражнение следует выполнять, подкладывая под бедра сложенные одеяла или блоки для занятий йогой. Наклоны в стороны: ✅Работают косые мышцы живота. ✅Вытягивает позвоночник и способствует глубокому растяжению мышц спины. ✅Поможет расслабить спину, шею, плечи и пояснично-крестцовую область. Скручивание: ✅Упражнение расслабляет мышцы средней части спины, устраняя зажимы и дискомфорт в этой области. ✅Раскрепощает грудной отдел. ✅Благотворно влияет на пищеварение.