Подъем рук лежа с согнутыми локтями - нижняя трапециевидная мышца

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на живот и упритесь лбом в сложенное полотенце. Если есть рекомендация, подложите подушку под грудь. Расположите руки над головой на расстоянии около 45 градусов от головы. Согните руки в локтях. Поверните предплечья и кисти рук так, чтобы большие пальцы были направлены к потолку. Отведите лопатки назад и немного вниз, отрывая руки от поверхности. Не позволяйте локтям подниматься вверх, когда вы поднимаете руку. Это небольшое движение, которое начинается с лопаток. Не поднимайте руки только в плечевом суставе. Подождите немного. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Независимый #Подушка #Лежа #Втягивание #Лопатка #Плечевой_пояс #Сила #Сила___выносливость_контроль