Здоровый сон - как правильно спать? Прямой эфир.

Тема: «Исцеляющий сон: как повысить свою жизненную энергию через качественный отдых»? Прямой эфир, состоялся 10 марта 2024 в 11:30 по мск. Что внутри: ✅ Естественные ритмы. Что это и как с ними обходиться ✅ Свет и темнота. Создание атмосферы для сна ✅ Как сон влияет на здоровье ✅ Медицинские аспекты и роль мелатонина ✅ Зачем нужны сны и их значение для психики ✅ Влияние сна на цели и желания Спикеры: Александра Косова, врач-онколог, психолог, профессиональный коуч Евгения Рубцова, профессиональный коуч, психолог, супервизор Приятного просмотра, если у вас останутся вопросы, пожалуйста, пишите в личные сообщения или под этим видео🖤 Тайм-коды: 8:05 циркадные ритмы 12:50 как заметить нарушение ритмов 14:10 что будет, если не разбираться с нарушениями 16:11 - мелатонин - дирижёр гормонального спектра 18:30 - что происходит с психикой во время сна 20:45 - имеет ли значение, что снится 23:06 - вопрос, который поможет посмотреть честно на свой сон 23:50 - лайфхаки, как ухаживать за своим сном 30:00 - важно ли питание для хорошего сна 32:00 - ночной режим на гаджетах и специальные очки 34:50 - как отключить мыслемешалку перед сном 36:00 ответы на вопросы от подписчиков 43:48 – резюме