Что делать новичку в тренажерном зале? ОФП для пловцов. Сухое плавание
🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге
Привет Чемпионы!
Что делать в тренажерном зале, когда вы пришли первый раз?
У вас возникал вопрос, что я буду делать в зале если я новичок или начинающий, и если не знаю как правильно выстроить свою тренировку и весь тренировочный процесс, как распределить нагрузку, чтобы не было травм и перегрузок.
ОФП помогает гармонично развиваться пловцу, триатлету и любителем других видов спорта, чтобы стать сильнее, быстрее и выносливее, проработать полную амплитуду движения суставов и развить эластичность мышц.
Сухое плавание - новый термин, который включает специальную физическую нагрузку для пловцов в зале, с упражнениями моделирующими движения пловцов в воде.
00:00 Вступление
00:14 Разминка перед тренировкой в тренажерном зале для пловцов
00:37 Блочные и рычажные тренажеры, как определить как выполнять на них упражнения
01:07 Упражнения на тренажере с тяговыми движениями для пловцов
01:22 Упражнения на тренажере с жимовыми движениями для плавания
01:45 Тренажеры и упражнения для ног. На что обратить внимание?
01:56 Упражнения для передней части бедра
02:15 Упражнения для задней части бедра
02:46 Упражнения для мышц пресса
03:20 Упражнение для мышц спины
04:02 Упражнения на растяжку для пловцов в тренажерном зале
04:40 Общие рекомендации по количеству подходов, времени на отдых
05:15 Группы сухого плавания в Москве и онлайн обучение в школе плавания “Silver Swim“
ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ
Видео курсы по плаванию
Онлайн тренировочные планы
НАШИ КОНТАКТЫ:
Сайт
Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм
ВКонтакте
Яндекс.Дзен
RuTube
📞 7 (969) 777-80-00 (Москва)
📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
532 views
333
91
17 hours ago 00:12:13 1
Ритуалы и Компульсии при ОКР. Как СПРАВИТЬСЯ с Ритуалами. Как перестать делать ритуалы
17 hours ago 00:27:28 1
Криминальные гении: их преступления шокируют
17 hours ago 00:39:26 2
Татуировки — бесы, стиль, психологические проблемы или реальная проповедь?
18 hours ago 00:09:24 1
Причина СДВГ ТОЛЬКО в питании! Доказано✅
1 day ago 01:38:20 146
Как попасть на “Евровидение“, в “Голос“, и стать звездой московских клубов | Продюсер наизнанку
2 days ago 00:05:37 1
Ишиас как растворился! Смотрите, как я за 1 мин сделал эти движения и разблокировал седалищный нерв
2 days ago 00:10:57 1
4 точки от СУДОРОГ В НОГАХ. И ваши ноги будут здоровыми!
2 days ago 01:25:05 1
ПОЖИЛЫЕ ВСЕГДА ДЕЛАЮТ эти 7 Ошибок, Когда Пьют УТРОМ ВОДУ / ЭТО ОПАСНО!
2 days ago 00:06:01 1
Никакого зала и диет. 7 движений — и тело подтягивается уже на 3-й день
2 days ago 00:20:57 1
5 ошибок при лечении суставов. Болит сустав – что делать?
2 days ago 00:30:48 1
Гимнастика для лечения коленей - Упражнения для коленных суставов при артрозе, после травмы и боли
2 days ago 00:02:51 1
Как установить Windows 10 и 11 за 3 минуты + Активация
4 days ago 00:33:51 1
Что делать, когда доллар взлетит на войне: ПОШАГОВЫЙ ПЛАН
5 days ago 00:38:25 1
Эксклюзив. Полный фильм «КУРАХОВО - Город тысячи душ». Война в прямом эфире с Николаем Цонку.
5 days ago 00:30:06 8
Почему не самые умные (дураки) люди оказываются у власти? | Макиавелли
5 days ago 00:04:14 2
SLAUGHTER TO PREVAIL - RUSSIAN GRIZZLY IN AMERICA (OFFICIAL MUSIC VIDEO)
6 days ago 00:15:10 6
Пасынки, усики на винограде - Удалять или нет?
6 days ago 00:07:04 1
✅ Что Делать в Аэропорту Первый Раз 2025: Регистрация на рейс, сдача багажа, контроль и досмотр
6 days ago 00:11:23 1
Что скрывают от пассажиров бортпроводники. Секреты бортпроводника.
6 days ago 00:08:35 1
В хвосте БЕЗОПАСНО? Как выбрать место в самолете. Лучшее место в самолете. Советы Бортпроводника
6 days ago 00:14:12 1
5 СЕКРЕТОВ РЕГИСТРАЦИИ на рейс!!! Ошибки и нюансы 5 СЕКРЕТОВ и ошибки
7 days ago 03:29:20 1
Музыка для пацанов / Треки на район / Музыка в авто / Блатные песни / Треки в машину / Лучшая музыка
1 week ago 00:15:11 1
Что делать при приступе мерцательной аритмии: пошаговая инструкция от кардиолога
1 week ago 00:24:37 1
Почему я не теряю оптимизма, или С законом разберёмся потом | Владимир Боглаев