Что бы я сделала, если бы мне срочно надо было повысить энергию в организме?
❤ Я врач-нутрициолог Валентина Базарова, восстановила организм более чем 500 людям!
1️⃣ Скорректировала бы питание:
✅ сбалансированное по белкам, жирам, углеводам;
✅ исключение быстрых углеводов и молочных продуктов хотя бы на месяц даст вам возможность уменьшить агрессию патогенной микрофлоры.
2️⃣ Восстановила бы водный режим.
✅ Норма: 30мл на 1кг массы тела - чистая вода. Соки, кофе, чаи не входят в норму.
✅ При физической нагрузке 40 мл на 1 кг массы тела.
✅ Если вы выпиваете 1 стакан чая или кофе, то плюс ещё 1 стакан воды к норме.
✅ Будет отлично, если вы вообще временно убираете кофе и чай в рационе - это продукты, которые имеют кислую среду.
В моем профиле вы найдёте пост о кислотности в организме.
✅ Если вы не можете отказаться от этих напитков, то у вас синдром истощённых надпочечников.
3️⃣ Внедрила бы физические нагрузки.
✅ Ежедневная прогулка - 10000 шагов;
✅ Диафрагмальное дыхание.
✅ Йога, пилатес, боди балет, растяжка и многие другие виды спорта.
4️⃣ Внедрила бы клеточное питание и очищение:
✅ омега 3 - это строительный материал для всех клеток;
✅ лецитин - из него строится головной мозг, печень, текучесть желчи, миелиновые оболочки нервных волокон и так далее;
✅ витаминные комплексы: витамин Д, А, С , Е, группы В и другие;
✅ коллоидные минералы;
✅ реабилитация желудочно-кишечного тракта - это основная тема моего блога. Подписывайтесь и следите за информацией! ❤️
5️⃣ Позаботилась бы о психоэмоциональном состоянии.
✅ Например, мне помогают медитации, сессии с психологом, книги.
✅ Необходим 1 день полного отдыха от работы и физической нагрузки.
✅ Сон должен быть 8 часов минимум. Чтобы восстановить организм ложитесь до 23-00.
✅ На физическом уровне можно пропить 5 гидрокситриптофан - это предшественник гормона радости серотонина, из которого в свою очередь синтезируется гормон сна мелатонин. Вы получите радость и здоровый сон.
Оказалась ли для вас эта информация полезной? Пишите в комментариях! Задавайте вопросы!
1 view
499
100
3 months ago 00:04:48 1
Hrdza - Horela ľipka (Official Music Video)
6 months ago 00:01:35 34
Вместе с моим заместителем Владимиром Васильевичем Базаровым, мэром Белгорода Валентином Валентиновичем Демидовым и министром ЖК
7 months ago 00:12:01 269
Интервью Андрей Молофеев
10 months ago 00:10:34 1
Вы много знаете? | Интересный тест на эрудицию и кругозор #54 #викторина #эрудиция #тест
11 months ago 02:40:45 1.4K
Маленький Человек В Большой Войне (Военный, 1989)
12 months ago 00:00:04 342
Video da Valentina Bazarova
1 year ago 00:00:38 211
Из-за этих признаков начинается старение 👇
1 year ago 00:34:58 1
“Мы - Радиофизики“ (1979), 4 части, с титрами (3)
1 year ago 00:00:40 300
Здоровое питание - это дорого?
1 year ago 00:01:15 298
СИНДРОМ “ДЫРЯВОГО“ КИШЕЧНИКА
1 year ago 00:00:06 4
Как контролировать вес во время беременности?
1 year ago 00:00:09 1
Video da Врач-нутрициолог / Валентина Базарова
1 year ago 00:00:05 177
ОТКЛАДЫВАЕШЬ ПОХУДЕНИЕ?
1 year ago 00:00:14 48
ЭТИ 5 ПУНКТОВ ПОВЫСЯТ ЭНЕРГИЮ В ТВОЁМ ОРГАНИЗМЕ! ✅
1 year ago 00:00:12 23
ВРАЧИ ОТ МЕНЯ ОТКАЗАЛИСЬ,
а я стала нутрициологом и вылечила
себя от аллергии сама! 🔥
1 year ago 00:00:42 23
Нутрициолог изменит твою жизнь!
3 years ago 00:01:55 2.6K
Базарова Валентина 8В
4 years ago 00:02:16 44
RACE | ADRENALIN CREW
4 years ago 00:01:56 4
piece of me | ADRENALIN CREW
4 years ago 00:01:57 4
“Жолоошон ба инспектор“
4 years ago 01:57:13 16
SOLSTIC TIME в zoom с Александром Ивановым(СПб, Чита, Иркутск, Улан-Уде)
5 years ago 00:02:45 178K
Марти - Не осталось (Премьера 2019)
5 years ago 00:13:15 605
Отелло(концовка) - Тункинский район, с. Кырен , Нюһатайшье һаа нютагай - Санжитова Светлана