Подъём ног в висе

VK - Instagram - Telegram - Данное упражнение укрепляет пресс и активирует глубокие сгибатели бедра, повышая стабильность корпуса и общую силу. Прошу заметить, что сам по себе подъём ног происходит за счёт сгибателей бедра, мышцы пресса активно включаются в работу когда происходит «скручивание», то есть приведение рёбер к тазу. Косые мышцы также помогают прямой мышце живота.