Сопротивление внешней ротации и сгибанию плеча

Встаньте в вертикальное положение. Держите ленту для упражнений в обеих руках, согнув локти под прямым углом. Держите лопатки назад и вниз и вращайте руками наружу против сопротивления, удерживая локти по бокам. Поднимите руки вверх, сохраняя натяжение на ленте, пока локти не окажутся на одном уровне с плечами. Контролируемо верните движение в исходное положение. Расслабьтесь и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Начинающий #Стул #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Независимый #Мобилизация_суставов #Поясничный #Сидячий___стул #Растяжка #Растяжка___динамическая