Что такое “КАЧЕСТВО ДВИЖЕНИЯ“ ? Правильная организация тренировочного процесса.
⚡️ Ссылка на упражнения в Telegram канале -
Я всегда рекомендую задавать вопросы: «Почему так, а не по-другому ? Как это работает ?».
И всегда предлагаю не механически повторять упражнения, а понимать их СМЫСЛ.
И я часто говорю такой термин, как “качество движения“. Но что это такое и что за этим стоит?
Хочу рассказать вам о пирамиде Грея Кука. Она даёт наглядное понимание о том, как именно должен быть построен тренировочный процесс и какие должны быть этапы. Что такое качество вашего движения и с чего должна начинаться ваша функциональная тренировка?
——————————————————————————————————————————
✔️ - Подробнее обо мне и моя личная история
——————————————————————————————————————————
Если вам важна комплексная работа с вашим движением, то я приглашаю вас пройти все этапы работы со своим телом через мобильность, стабильность и двигательный контроль в моей школе функциональных тренировок “Здоровое Будущее“:
👉 Курс “Переобучение движению“ - это первая ступень (). Это фундамент, как именно требуется выполнять любые упражнения без побочных явлений в виде больной спины, шей, и остальных суставах. Лучше работает пресс / ягодицы и не болит спина.
👉 Курс “Динамические растяжки“ - это вторая ступень (). Я бы даже переименовал ее в “стабильность“ или “здоровую гибкость“. В ней мы развиваем активную гибкость, силу, выносливость мышц и стабильность суставов. Уже аккуратно начинаем делать силовые упражнения с собственным весом.
А следующим этапом будет лучшее качество жизни! Мы ходим в тренажерный зал, групповые, танцы, нагружаем мышцы, развиваем силу и выносливость. Бегаем, прыгаем, лазим по горам, катаемся на лыжах и наслаждаемся жизнью. И как специалист с большим опытом я рекомендую каждому человеку не пропускать эти два этапа, особенно если у вас есть особенности по здоровью.
——————————————————————————————————————————
- так же, я активно веду инстаграм и показываю в историях личный контент
——————————————————————————————————————————
Подписывайтесь на мои социальные сети:
►
——————————————————————————————————————————
Навигация:
0:00 - О чем это видео?
0:51 -Таблица Грэя Кука
2:42 - Что такое “Мобильность“ ?
3:16 - “Стабильность“
3:42 - “Двигательный контроль“
4:24 - Зачем заниматься “Качеством движения“ ?
——————————————————————————————————————————
Видео снято в тренажерном зале в городе Сочи - (Демократическая, 42, ТЦ «Этажи»)
#пенкинегор #fittherapyofficial #больвспине #болитпоясница #качестводвижения #функциональныйтренинг #этапытренировочногопроцесса #какправильнотренироваться
13 views
12
1
6 days ago 00:17:25 1
Не жарьте больше Скумбрию. Готовьте её только так и вы подсадите на этот рецепт всю семью
6 days ago 00:42:51 1
Пчела: Самое полезное насекомое для человека | Интересные факты про пчел
6 days ago 00:00:13 1
Да что ты черт побери такое несешь ? (Банды Нью-Йорка)
6 days ago 00:33:36 1
к.ф.-м.н. Стригин М.Б. Четыре этапа эволюции мышления: экспликация мирового разума
6 days ago 00:08:34 1
Путин встретился с создателями ракеты «Орешник»
7 days ago 00:08:26 1
Так быстро я ещё не фильтровал свои настойки !!!
1 week ago 00:44:08 1
Возможно ли в России сопротивление? | Роман Попков, Легион «Свобода России» | подкаст
1 week ago 00:38:43 4
Корни и причины сексуальной заблокированности у мужчин. Что такое “сексуальное отвержение“
1 week ago 00:47:29 1
Каково жить в стране, начавшей войну | Немцы 1939—1945 (English subtitles) @Max_Katz
1 week ago 00:23:24 1
SOS! ОПГ ПОХИТИЛИ ДОЧЬ ИМЕНЕМ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ #ТЮМЕНЬ #Ольга #Гришковец #ПРОШУ ОГЛАСКИ!
1 week ago 00:01:28 1
С Днем святого Архангела Михаила. Красивое поздравление с праздником Михаила Архангела
1 week ago 00:58:43 1
ПРОГНОЗ НА 2025 ГОД... Социальное здоровье. Профессор Денис Иванов.
1 week ago 00:15:00 1
“Третья мировая война. Просите милости Бога!“ г. Апостол Слова
1 week ago 00:07:33 1
Перкуссионный массаж головы и шеи
1 week ago 00:25:23 3
Как решать уравнения с модулем или Математический торт с кремом (часть 1) | Математика
1 week ago 00:10:44 1
Как работает STALKER 2: Heart of Chornobyl на Xbox и ПК? Технический обзор
1 week ago 00:17:51 1
ЧТО ПУТИН СДЕЛАЛ СО СТРАНОЙ?
1 week ago 00:06:26 1
Антихрист. 2 Урок. 2 Фес 2
1 week ago 00:39:40 1
СТАРЕНИЕ И ВРЕМЯ / ПОЧЕМУ УХОДИТ МОЛОДОСТЬ / КАК НЕ СТАРЕТЬ / ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ И БЛАГОДАРНОСТЬ
1 week ago 00:05:00 1
SHERWD - Ромовый 72 (Official Lyric Video)
1 week ago 00:14:43 1
Как мы посетили Нижнекамские ТЕРМЫ?/ Куда поехать на выходные / Аквапарк или термы?
1 week ago 00:12:56 1
Удивительный РАК-БОГОМОЛ В ДЕЛЕ! Этот подводный боксер похоже с другой планеты!
1 week ago 00:12:38 1
ЧТО НЕ ТАК С ПЕСНЕЙ АННЫ АСТИ “ЦАРИЦА“? Гиперкомпенсация, неуверенность в себе и внутренняя пустота
1 week ago 00:26:59 1
Мелирование на темные русые волосы дома | Окрашивание волос | Уроки окрашивания волос