Травма Свидетеля и выгорание помогающего

Травма свидетеля и выгорание помогающего Мы, люди, так устроены, что желание помочь другому для нас - норма. На уровне самых простых, бытовых действий это происходит сплошь и рядом - поддержать человека, когда автобус тряхнуло, поднять и подать упавшую вещь случайному прохожему, придержать и пропустить кого-то вперед … - это не столько вопросы вежливости, сколько естественные, непроизвольные импульсы, заложенные в человеческой природе. (Не будем сейчас обсуждать, почему это так, и почему бывает НЕ так - а бывает! - оставим это пока за скобками). Итак, в норме мы стремимся помогать. И вот мы все вместе в силу сложившихся исторических обстоятельств оказываемся перед лицом гигантской человеческой трагедии. Какова наша реакция на эту беду, на это огромное человеческое горе, которое множится, и конца ему не видно? Думаю, не ошибусь, если скажу, что в целом это горе коснулось каждого из нас, даже если мы это не очень осознаем. Мы все - по крайнее мере те, кто умеет читать и писать и кому доступны хоть какие-то каналы информации - оказались в ловушке травмы свидетеля, просто потому, что мы свидетели этой истории. А вот реакция на травму свидетеля у нас разная: Кто-то выбирает “не видеть, не слышать“ - думаю, это связано с непереносимостью этой боли. И тогда человек прикладывает усилия, чтобы сохранить себя и свой образ жизни неизменными. Кто-то включается в активную помощь сквозь собственный страх и гнев, сквозь собственную боль. Строго говоря, выгорают и те, и другие, от травмы свидетеля не спрячешься. Вот симптомы травмы свидетеля, которые я наблюдаю в собственной практике: снижение эмоционального тонуса, постоянный тревожный фон вплоть до глубокого депрессивного состояния, переживание тоски, безнадежности, отчаяния, возникающие на фоне депрессии апатия, переживания бессмысленности жизни, суицидальные мысли вплоть до размышлений о подготовке суицида, учащающиеся или частые панические атаки или приступы острого тревожного состояния, страха, паники и/или истерики гневливость - частные, неуправляемые, порой беспричинные вспышки раздражения, злости, гнева; ухудшение отношений с близкими и/или коллегами, высокий уровень конфликтности, нарастание общей астенизации: слезливость, быстрая утомляемость, избыточная, непродуктивная эмоциональность, неспособность управлять своими эмоциональными реакциями, усиление соматической симптоматики: проблемы со сном - спим или бесконечно много, или совсем не спим, сон становится поверхностным, прерывистым, утром при пробуждении состояние усталости сохраняется; проблемы с едой - обжорство или отсутствие аппетита; усиливающиеся или учащающиеся боли разной локализации - то голова болит, то желудок, то позвоночник, то еще что-нибудь, уход в хроническую соматизацию - активизируются старые хронические, забытые болезни и травмы. Так или иначе, мы все реагируем на происходящее и эти реакции - прямое следствие нашего выгорания на фоне травмы свидетеля. Что делать? Об этом в видео.