Эксцентриковое усиление наружного вращения плеча

Лягте на спину и наденьте эластичную ленту на стопу. Согните колено и поверните плечо наружу примерно под углом 90 градусов, локоть под углом 90 градусов. Держите запястье в нейтральном положении. Вытяните колено и медленно поверните предплечье назад как можно дальше, сопротивляясь движению. Согните колено и поднимите плечо вверх. Повторите упражнение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Коврик #Медиальное_вращение #Эспандер #Плечо #Плечевой_пояс #Сила #Сила___эксцентрическая #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление #Лежа_на_спине