Как преодолеть стыд и неуверенность в себе

Пара слов обо мне: Телеграм того самого психолога: Записывайтесь на консультацию Сегодня мы говорим об убеждённости в собственной недостаточности. Я недостаточно красива. Я не совершенен. Я бесполезна. Я неполноценен. Такие мысли часто всплывают у людей, которые убеждены в собственной дефективности, недостаточности. Изза этого они часто испытывают чувство стыда, подавленность, порой злость и зависть к другим, а также они нередко пророчат себе мрачное и безысходное будущее. Грусть и тревога также являются их постоянными эмоционально чувственными состояниями. Которые как фундамент лежат под любым другим чувствованием. В мышлении это выражается в конструкции «да, но». Например, «да у меня получилось познакомиться с девушкой, но мне просто повезло». И дальше какое-то подразумеваемое обоснование, например «Потому что у меня нет харизмы, обычная внешность и нет денег». Причём такое обоснование свёрнуто до какой-то короткой мысли типа «Я урод», «Я ни о чём», «Я не достоин». Или до образа, в котором запечатлено болезненное сравнение или опыт отказа, который был неправильно интерпретирован и запечатлён в качестве обоснования для поведения. Интересно тут то, что дефектным человек может считать себя по ЛЮБОЙ характеристике. Слишком толстый, слишком худой, слишком душный, слишком странный, слишком глупый, слишком высокий или низкий, слишком умный, слишком общительный, доверчивый и т. д. Такое понимание себя ведёт к тому, что человек испытывает стресс от одной только мысли об общении с другими людьми. Ведь предполагаемые недостатки будут замечены. Т.е. тут присутствует страх разоблачения. Меня увидят в том самом неприглядном виде, в котором я вижу себя сам. И вот это понимание дефективного себя, выносится вовне. И источником этого неприятного образа воспринимаются другие люди, а не сам воображающий. Такая убеждённость в своей недостаточности ведёт к постоянному обесцениванию себя собой и другими. Человек позволяет другим обесценивать себя. Т к. считает, что он не достоин лучшего. Это всё естественно ведёт к большому количеству негативного опыта взаимодействия с другими. Видению других во враждебных тонах. Взгляду на них с подозрением и внутренним убеждением в их злонамеренности, не стабильности и ненадёжности. Никому доверят нельзя. Каждый заботится только о себе. Вот его ключевые мысли о других. И тут интересно. При своём далеко не лестном взгляде на людей в целом, считающий себя дефектным всегда рассматривает взаимодействие с другими людьми с позиции нуждающегося. Недостойного по сравнению с ними. Т.е. он в его представлении хуже плохих. Он настолько хуже других, что может использовать себя, как меру людей. Например, Люди, которые находят меня интересным и которым я нравлюсь, не в порядке. Если я кому-то нравлюсь, значит с ними что-то не так. Или им что-то от меня надо. Что тоже показывает этих людей, как хитрых и не искренних. Что делать?