Как наказывать свой мозг за бессмысленные тревоги? А.В. Курпатов

kurpatov_official: «Мы не отдаём себе отчёта в том, насколько наши невротические страхи держатся на сумме положительных переживаний — это же бесконечные эмоциональный гонки, экшн, которого многим так не хватает. ⠀ Плюс счастливое спасение от “страшной напасти“, которую мы сами же в своей голове выдумали! Всё это, выражаясь научным языком: положительные подкрепления нашим страхам. ⠀ Почему люди ходят на блокбастеры и фильмы ужасов? Именно такая история — пережить драматизм, а затем счастливо спастись. А когда у тебя фобия, даже билета в кино покупать не нужно! Голливуд собственного производства всегда с собой. ⠀ Но вот мы включаем здравый смысл и говорим себе: ⠀ “Дружок, всё это, конечно, прекрасно, но давай ты будешь уже взрослым дяденькой (или тётенькой), который (которая) несёт ответственность за собственные слова... ⠀ И если ты считаешь для себя возможным придумывать разнообразные катастрофы, которых нет, то, будь добр, отвечай за свои слова. ⠀ Придумал себе пожар из-за невыключенного утюга или чайника, ну тогда — встал и пошёл спасать жилище. Не надо сидеть в театре, не надо вести переговоры, не надо отдыхать на даче и устраивать свидание. Не надо! Ноги в руки — и на пепелище! ⠀ Ведь если бы в твоей квартире действительно происходил пожар, ты бы так и поступил. Ну, так действуй! Всё в твоих руках — сам придумал пожар, сам беги спасать квартиру! Молодца!“ ⠀ В результате, если раньше подобная фобия доставляла человеку, как это ни парадоксально, множество насыщенных эмоциями минут и даже сладостных переживаний, то теперь она, напротив, ставит его в дурацкое положение и подкрепления сплошь абсолютно отрицательные — неловко, неудобно, накладно и так далее. ⠀ И если прежде мозг получал вознаграждение за свои фантазии, то теперь он получает за них по шапке. А потому его спонтанная активность в этом направлении становится всё меньше. ⠀ Да, шальная мысль, может быть, и пробегает, но мозг, учитывая новые вводные, понимает, что сейчас ему придется туго, и словно бы говорит этой мысли: “Спасибо, дорогая, и до свидания!“» ⠀ Цитата из книги «Не надо пофигизма. Универсальные правила» Это видео из инстаграма Другие лекции и видео Андрея Владимировича доступны на этом и официальном каналах. Ссылка на официальный канал:  КНИГИ Андрея Владимировича: В официальном сообществе ВК: Лабиринт: Озон: Буквоед: Читай–город: Для заказа за пределами России воспользуйтесь этой формой: Академия смысла – практические оффлайн-курсы по развитию навыков эффективного мышления. Сайт: ВК: FB: KT ON LINE — первый онлайн-курс о психологии человека от Андрея Курпатова. Подробнее про курс: Для сотрудничества: @ #ИнстаграмКурпатова #ВидеоКурпатова #Мышление #Саморазвитие #Мозг #Курпатов