Как важна правильная походка в жизни

Из-за того, что наши мышцы работают в ходьбе неодновременно, появляется мышечный дисбаланс в теле и колени и поясница берут на себя нагрузку. Чтобы этого избежать, нужно знать две вещи: что растягивать нужные мышцы, которые участвуют в ходьбе просто необходимо и как не давать нагрузку на колени и не двигать тазом, чтобы не пришлось компенсировать поясницу. Напоминаю, что в походке (ходьба вперед) работают следующие мышцы: задняя поверхность бедра и ягодичные мышцы. Начиная движение с пятки удар приходится на колено. И очень часто у людей начинает болеть колени. Что сделать? Как этого избежать? Нужно просто технично улучшить свою походку. Как правильно ходить: мы должны подтянуть поверхность под себя , а затем выпрямляем ногу и сделать шаг. Мы начали потихоньку разбираться с походкой. Какие мышцы работают, почему нужно правильно ходить и самое главное, почему болят колени и поясница. На видео показываю ходьбу спиной назад. Это просто огромная находка из серии “будьте здоровы“. При такой ходьбе участвуют совершенно другие мышцы: все мышцы ступни, мышцы, ближе к коленям , голень, медиальная широкая мышца бедра ,камбаловидная мышца. Нагрузка с колен уходит, после чего колени не болят и поясница больше не страдает. Начините с 2-х минут в день. Старайтесь концентрироваться на том, как перекатывается ваша стопа с пальцев на пятку и ведя за собой мышцы голени и т.д. Вы должны почувствовать работу всех мышц! Для этого упражнения не нужно много пространства! НО помните, если вы делаете поворот, чтобы развернуться и опять начать движение спиной назад- делите этот поворот на несколько частей, например за 3 раза выполните его. На 360 градусов никогда не поворачивайтесь. Либо это будет 180 и 180 градусов, либо 3 раза. Как будете готовы, увеличивайте время. Если у вас есть беговая дорожка, то это можно делать на ней. Так же ходить, только спиной вперед на выключенной дорожке. Или вы занимаетесь в зале и у вас есть сани. Привяжите и начинайте толкать. Или можно использовать резинку эластичную и работать в паре. Один создает сопротивление, второй- идет спиной вперед. Многие спортсмены,у которых болят колени, забыли об этой проблеме, выполняя это упражнение. И вы уже через несколько дней заметите результат, выполняя ежедневно! Я всегда рада помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео. Вы всегда можете оставить комментарии или написать мне на мою почту alenaemanova480@ или написать мне лично в инстаграм Отмечайте меня в своих историях в инстаграме, когда тренируетесь со мной. Подписывайтесь на мой YouTube канал - Подписывайтесь на мой Instagram - Я ВКонтакте - Яндекс-дзен: #растяжка #походка #безопаснаярастяжка #эффективнаярастяжка #умнаярастяжка #ходьбавперед #здоровьечерездвижение #h&m #health&movement