СОВЕТЫ ГЕРОНТОЛОГА
Для человека в 18 и 90 лет рекомендации одни и те же, главное - не ущемлять пожилых по принципу возраста. Например:
- объем аэробных физических нагрузок от 18 лет и старше одинаков для всех возрастов - 150 минут в неделю: плавание в бассейне, ходьба в доступном темпе, работа на даче - все «засчитывается»;
- важны регулярные, ежегодные медосмотры. Важно обращаться к врачу при наличии любых «странностей» в здоровье и не стесняться возникших проблем. У онкологов есть такая поговорка: «если у вас после 65 лет появились месячные, это не значит, что вы помолодели»;
- для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера нужно обязательно каждый день съедать 400 г свежих овощей и фруктов. Надо приучить себя к такому количеству «зеленой» пищи. Желательно каждый прием пищи, даже бутерброд с кофе в свободную минуту, сопровождать чем-то «зеленым», например, куском яблока.
Главным фактором, влияющим на продолжительность жизни, является генетика. При
1 view
1073
311
3 weeks ago 00:15:57 1
БАКУ, Азербайджан: что посмотреть, где поесть, Старый город, экскурсии, достопримечательности
2 months ago 00:29:01 1
Старые фото лапотной электрической России
2 months ago 00:00:30 1
Старая школа дипломатии или как Токаев обыграл шейха
2 months ago 00:39:46 1
Старые Христианские песни сборник № 16
2 months ago 00:12:33 1
⭐️РЕЖУ СТАРЫЕ ДЖИНСЫ И ШЬЮ КРАСИВУЮ СУМКУ!
2 months ago 00:03:03 1
Ангелы в небе Господа славят - Красивая старая песня
2 months ago 01:54:23 1
НАШ ОБЩИЙ ДРУГ.1961. Советский фильм в хорошем качестве.HD1080. Смотреть онлайн. Старый.СССР.
2 months ago 00:27:31 4
КРЫМ 2022. ЖИВОПИСНЫЙ МАРШРУТ на день! Старое шоссе в Севастополь,Форосская церковь, водопад Козырек
2 months ago 01:10:21 1
ВТОРАЯ ЖИЗНЬ СТАРОГО ФОНДА: Красивая квартира. Дизайн интерьера в СОВРЕМЕННОМ стиле Рум Тур
2 months ago 00:08:06 2
МНОГО КРЕСТОВ СРАЗУ в отеле ДОРС роблокс | Doors FLOOR 1 roblox | Ловим монстров пачками
2 months ago 00:11:26 1
♻Сплела коврик из старых футболок обычной булавкой. Красивая утилизация.♻
2 months ago 00:17:21 1
⭐️ ИЗ СТАРЫХ ДЖИНСОВ делаю СУМКУ/КОРЗИНУ С Цветами / Переработка старых джинсов
2 months ago 00:05:08 1
Adriano Celentano Любимая песня Челентано (высочайшая энергетика, на мой взгляд)
2 months ago 00:03:28 5
старый мельник и напас
2 months ago 00:07:11 1
Массаж на зону глаз от отёчности и дряблости для свежего, открытого взгляда
2 months ago 00:20:26 1
Реконструкция старого дома в деревне🔥Обзор дома в русском стиле!
2 months ago 00:08:34 1
ТБИЛИСИ: Храм Метехи и Собор Святой Троицы | Прогулка по старому городу. Часть 3
2 months ago 00:08:55 1
Сумка из старых джинсов своими руками. Потрясающая идея из поясов
2 months ago 00:33:36 1
СОВРЕМЕННЫЙ РЕМОНТ В СТАРОМ ФОНДЕ 45 м | Квартира для папы, дизайн интерьера в современном стиле
2 months ago 00:04:23 1
Милость Божия (От погибели спасла (2) - старые Христианские песни
2 months ago 01:20:20 1
Из Петербурга в Москву: что стало с государевой дорогой | Старый тракт, Радищев, Завидово
2 months ago 00:47:29 1
Unit-тесты — ничего нового, только старое / Альгис Фатеев (Lamoda)
2 months ago 01:46:30 14
В каких районах покупать СТАРЫЙ ФОНД? Все подробности о САМОМ КРАСИВОМ ЖИЛЬЕ в Петербурге
2 months ago 00:26:37 1
3 новые ИДЕИ ИЗ СТАРЫХ НОСКОВ! ВСЕ ЗНАКОМЫЕ ОТДАЮТ МНЕ НОСКИ НА ПЕРЕРАБОТКУ!