Как вылечить позвоночник и суставы самому

00:40 - Разминка для позвоночника и бёдер. Варикоз, 01:53 - Трицепс и воротниковая зона. 02:35 - Сутулость. 03:25 - Ходьба по стене, от сутулости. 4:00 - Самомассаж для коленей. 4:20 - Грыжи, протрузия, шейный отдел. 05:05 - Растяжка поясницы. Квадрицепс. 08:58 - Растяжка поясницы, крестец, грудной отдел (после тренировки).