Что сделать и как, чтобы страх и тревога не управляли моей жизнью?
Задать себе три вопроса:
🔻Что я могу контролировать в сложившейся ситуации, а что не могу?
🔻Чем я могу управлять, а чем не могу?
🔻Что я могу спрогнозировать, а что не могу?
Вы поймете, что вам подвластно, а что нет. Смочь согласиться с этим — ключ к снижению тревожности и повышению управляемости собой и своей жизнью.
Практика работы с тревогой на каждый день:
• Когда приходит тревога, вспомнить, что она друг, а не враг. Раз пришла, значит, есть какая-то проблема, которую нужно решить.
• Задать себе вопрос: «в чем сейчас моя сложность?»
Формулируем сложность в задачу — теперь возможно решение.
С тревогой важно говорить внутри себя. Тогда тревога может рассказать нам правду о наших настоящих сложностях.
Смотреть в себя, соприкасаться со своей внутренней правдой бывает непросто. Потому что она требует решений и действий, которые часто ставят под вопрос прежнюю модель поведения.
Как работать с тревогой смотрите в 3 части 5 выпуска 1 сезона Мастерских «Тревога и страх» в моей подписке Boosty
3 часть 5 выпуск 1 сезон
#1сезон #тревожность
153 views
381
153
4 weeks ago 00:06:32 1
[Гоша Дударь] Изучение C# WPF на практике / Урок #1 – Введение в WPF и XAML. Разработка на C#
4 weeks ago 00:01:23 1
Щетка для мытья окон на высоте
4 weeks ago 00:01:01 1
Бойцы Волгоградского мотострелкового полка из состава группировки войск “Днепр“ модернизируют FPV-дроны в полевой мастерской
4 weeks ago 00:04:20 8
Третий день в Орленке, идут съемки, 30. 10. 24
4 weeks ago 00:01:22 1
СРЕДСТВО ДЛЯ МЫТЬЯ ОКОН В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ❗ КАК ОТМЫТЬ ОКНА ДО БЛЕСКА
4 weeks ago 00:06:26 1
Красивая задача из олимпиады Покори Воробьёвы Горы
4 weeks ago 00:01:42 1
Чешется ухо грибок чем лечить ❗
4 weeks ago 00:00:30 70
РЕШАЕМ НОВЫЙ СБОРНИК КОТОЛИСА 3 ЧАСА
4 weeks ago 02:03:33 1
Белая Змея 3 Жизнь на воде (2024 год)
4 weeks ago 00:00:42 2
Копенгаген, Дания.Центральная историческая часть города, городские крыши и Копенгагенские озера.Вид с воздуха, вид с ...
4 weeks ago 00:01:10 1
💡 Кондиционер xiaomi купить москва 👍
4 weeks ago 00:00:21 3.4K
Video by ТРЕТЬЯ МИРОВАЯ ВОЙНА
4 weeks ago 00:01:10 1
💯 Кондиционер для дома купить в уфе ⭐ Портативный кондиционер топ
4 weeks ago 00:01:08 1
нет товара LL-200
4 weeks ago 00:00:31 1
нет товара LL-20
4 weeks ago 00:00:35 1
Этикетировочная линия для наклейки верхней и нижней этикетки на контейнеры, пачки или коробки LL-200
4 weeks ago 00:00:51 1
Этикетировщик для нанесения этикеток на верхнюю и нижнюю часть (на дно) контейнеров и банок LL-200
4 weeks ago 00:11:51 1
16. Средневековый Городок - Третий Дом Часть2-10
4 weeks ago 00:22:44 1
15. Средневековый Городок - Третий Дом Часть1-9
4 weeks ago 00:15:12 1
14. Средневековый Городок - Второй Дом Часть3-8
4 weeks ago 00:37:36 61
Часто просыпаешься между 3 и 5 часами утра. Вот что это значит... Буддийские инсайты
4 weeks ago 00:13:15 4
Ложность хадиса об обращении к обитателям могил | Ринат Абу Мухаммад
4 weeks ago 00:13:15 1
Ложность хадиса об обращении к обитателям могил | Ринат Абу Мухаммад