5 УЖИНОВ на СКОРУЮ РУКУ ✔ Просто! Быстро!! Вкусно!!! ✔ Вкусный ужин из простых продуктов!

Худеем Вкусно! Диетический рецепт: 5 УЖИНОВ на скорую руку ✔ Просто Быстро Вкусно ✔ Что приготовить на ужин 0:25 ФЕТА С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ В ЯЙЦЕ. КБЖУ НА 100 ГР : 131/8,7/9,1/3,4 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 380 ГРАММ ОМЛЕТА. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Сыр фета 70 гр. Перец болгарский 100 гр. Яйца 3 шт. Молоко 1,5 % 100 гр. Соль 1 щепотка. Перец чёрный молотый 0,4 ч.л. Оливковое масло 2 гр. Зеленый лук 10 гр. 2:01 КУС-КУС С ОВОЩАМИ. КБЖУ НА 100 ГР : 127/4,5/1,2/24,3 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 710 ГРАММ КУС-КУСА. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Кус-кус 200 гр. Крутой кипяток 200 гр. Болгарский перец (у меня разноцветный) 350 гр. Лук репчатый 100 гр. Чеснок 3 - 4 зубчика. Оливковое масло 1 ч.л. Соль 1 ч.л. 3:53 БЕЛКОВЫЙ УЖИН. КБЖУ НА 100 : 128/22,9/3,3/1,2 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 260 ГРАММ ОМЛЕТА. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Белок сырого яйца 4 шт. ( у меня 125 гр.) Творог 5 % 1