Тренировка с гирей на все тело. Силовые и кардио упражнения для тренировок дома. Табата с гирей.
Тренировка с гирей на все тело. Силовые и кардио упражнения для тренировок дома. Табата с гирей.
Комплекс упражнений табата с гирей для дома. Табата с гирей. Упражнения табата с гирей для тренировок дома.
✅ Комплекс включает:
1 круг:
8 подходов чередуем между собой:
Махи гирей одной рукой - 15-20 секунд;
Подъем гири вверх одной рукой - около 10 секунд;
✅ Отдых между подходами не делаем!
Отдых после круга - 1 минута;
2 круг:
4 подхода чередуем между собой:
Боковые махи гирей в одну сторону - 10-15;
Асимметрический присед (каждый раз меняем сторону) - 10-15 секунд;
✅ Отдых после круга - 1 минута;
3 круг:
4-5 подходов чередуем между собой:
Поочередный подъем гири вверх - 15-20 секунд;
Прямой удар гирей с шагом вбок - 10-15 секунд.
✅ Делаем 2 круга табата;
‼️ Отдых между табата - 2 минуты.
‼️🤝‼️ Ставь под постом это важно для развития моего профиля🤝
◾ʊ
1 view
196
53
4 weeks ago 00:00:59 1
🙋 ОБУЧЕНИЕ АНГЛИЙСКОМУ ЯЗЫКУ ВИДЕО УРОКИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 📄
4 weeks ago 00:01:32 1.6K
Разминка для мамы
4 weeks ago 00:01:32 1
OCR в Осьмируке, 62-99-68, Белинского 1/3, 4 вход, 4 этаж.
4 weeks ago 00:01:41 1
🙋 НАЙДИ УЧИТЬ АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК ⛔ ИЗУЧАЕМ АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК САМОСТОЯТЕЛЬНО ВИДЕО ⭐
4 weeks ago 00:19:04 1
ChatGPT для Фитнеса: Персональные тренировки, план питания и мотивация от Искусственного Интеллекта
4 weeks ago 00:02:04 1
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА ⚡ ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ ДОМА ДЛЯ МУЖЧИН 💡
4 weeks ago 00:26:01 4
ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА ПОКУПКИ, КОТОРЫЕ НАДО НЕ ПРОСПАТЬ
4 weeks ago 01:07:09 1
[ФКН ВШЭ — дистанционные занятия] Основы машинного обучения, лекция 7 — функции потерь в регрессии, линейная классификация
4 weeks ago 00:01:56 1
🤘 УЧИМ КИТАЙСКИЙ ЯЗЫК PDF ⚫ КАК УЧИТЬ КИТАЙСКИЙ ЯЗЫК ОНЛАЙН ⭐
4 weeks ago 01:29:39 1
[ФКН ВШЭ — дистанционные занятия] Основы машинного обучения – семинар 7 (ИАД-1)
4 weeks ago 00:01:01 243
Мужской стиль | Men’s Style
4 weeks ago 00:29:29 1
[Julia Bolchakova] История изобретения посудомоечной машины
4 weeks ago 00:07:08 178
6 упражнений от боли в спине и шее
4 weeks ago 00:00:59 1
Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!
4 weeks ago 00:02:55 2
Занятия русским языком с нейропсихологическим подходом.
4 weeks ago 00:01:07 719
Виброплатформа для похудения Wellinger.
4 weeks ago 00:01:44 188
Тренировка в клубе «Легион»(Казань) с Shaginteam и командой из Москвы(Раменки)
4 weeks ago 00:02:12 134
Занятие ПУПС (Мама и малыш) с 1-3 лет
4 weeks ago 00:02:00 2
В Мелитополе прошёл мастер-класс для студентов многопрофильного колледжа и преподавателей хореографических дисциплин
4 weeks ago 00:00:59 2
“Ударная“ минутка 2
4 weeks ago 00:04:15 1
Швунг гири 28 кг по длинному циклу - 22 раза левой и 30 раз правой рукой!
4 weeks ago 00:00:28 1
Разминка с гимнастическими палками
4 weeks ago 00:33:44 1
[Zumba Class] Сбросьте 4 кг за 1 неделю с помощью этой аэробной тренировки | Упражнения для быстрого похудения
4 weeks ago 00:25:19 1
[Zumba Class] Самые популярные аэробные упражнения в 2024 году | Избавьтесь от жира на бедрах, животе и руках