Сытный обед без мяса. Еда для диабетиков.

Порция на 4 штуки пирога 100 г молотого миндаля 10 г мягкого слив.масла 1 желток щепотка соли Для начинки 100 г лука 200 г шампиньонов 70 г тёртого сыра 1 яйцо 1 белок 2 ст.л йогурта 3,5% соль,перец по вкусу любую зелень 1 ст.л растительного масла немного масла для смазывания формы форма 18 см в диаметре КБЖУ 294 ккал 14 г белка 25 г жира 2 г углеводов Суп-пюре из шпината 100 г свежего шпината небольшая луковица зубчик чеснока 1 ст.л растительного масла 150 мл бульона 2 ст.л йогурта КБЖУ 1ХЕ 159 ккал 10 г белка 8 г жиров 12 г углеводов 3 г клетчатки