Прыжки со скакалкой тренировочное время, с махом в виде цифры 8

Сердечно-сосудистый // #Сердечно-сосудистый Встаньте прямо, держа по одному концу скакалки в каждой руке. Задействуйте глубокие мышцы живота. Сложив руки перед собой, начните наращивать обороты в скакалке, раскачивая ее из стороны в сторону в виде восьмерки. Оставайтесь легкими и пружинистыми на подушечках стоп. Когда будете готовы, начинайте небольшие прыжки на двух ногах при каждом прохождении скакалки ниже колен. Поддерживайте плавные круговые движения, координируя запястья и ступни, и продолжайте в постоянном ритмичном темпе. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Голеностопный_сустав #Начинающий #Разгибание #Бедра #Независимый #Скакалка #Колено #Ноги #Подошвенное_сгибание #Плиометрика #Стоя #Сила___вес_тела #Все_тело