Колено — это одно неосторожное движение, и можно получить растяжение сухожилий, разрыв мышц, вывих надколенника, повреждение хряща и т. д.
Комплекс:
1️⃣ Ротация голени | 30 сек. на каждую ногу;
2️⃣ Разгибание ноги с ротацией голени | по 24-30 раз каждой ногой;
3️⃣ Выпрямление ноги в КС с резиновым эспандером | по 15-20 раз каждой ногой;
4️⃣ Низкоамплитудные выпады вперед и назад на степе | по 10-12 раз каждой ногой.
61 view
686
175
1 week ago 00:06:51 1
Легко ХОДИМ до 100 лет | Простые упражнения для ног