Упражнения на балансировочной подушке для лыжников.

1.Зашагивание на опору вперед/в сторону 2. Махи бедром 3. Махи прямой ногой 4. Махи прямой ногой по диагонали 5. Наклон в сторону, нога согнута 6. Наклон назад 7. Т-наклоны 8. Касание опоры рукой 9. Касание опоры ногой 10. Вращение с отягощением вокруг себя 11. Подъем предмета одной/двумя руками 12. Запрыгивание на опору 13. “Черепашка на панцире“ 😁 Это варианты упражнений . Не обязательно выполнять все. Можно использовать в качестве разминки ( 5-15 минут) перед основной тренировкой . Можно использовать, как отдельную тренировку на координацию, от 20 до 40 минут. Продолжительность упражнения (на 1 ногу/сторону ) от 30 до 90 секунд.