Что лучше бегать или ходить Когда бег или ходьба одинаково продляют жизнь!

Что выбрать для профилактики сохранения здоровья: бег или ходьбу? Немного арифметики. В одном километре 1250 – 1550 шагов, 10000 шагов составляют 6,5 – 8 километров (зависит от длины вашего шага). Ходьба на расстояние 10,5 км по полезности примерно равна бегу на 8 км. Расчет вёлся так, чтобы на бег и ходьбу затрачивалось одинаковое количество калорий. для расчёта были взяты спокойная ходьба и спокойный бег с затратами энергии по 700 кило калорий. На практике оказывается, что чем быстрее вы бежите, тем больше растёт польза бега, вы можете бежать уже не 8 км, а только 3, но быстро, и это будет по затратам энергии то же самое что пройти 10,5 км. Напрашивается вывод: спринтерский бег на короткие дистанции, и ходьба примерно одинаково хорошо продлевают жизнь.