Женский облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 4-х тренировок (2 тр)

2 ТРЕНИРОВКА: Разминка 5-10 мин 1. Скакалка или кардиотренажёр 5 минут 2. Выпады с гантелями 3х12-20 3. Жим гантелей сидя 3х12-20 4. Тяга одной гантели в наклоне 3х12-20 5. Махи ногой, лёжа на боку 3х12-20 6. Французский жим с гантелей 2-3х12-20 7. Упражнение «планка» 2-3х30 сек 8. Скакалка или кардиотренажёр 5 минут Заминка 2-5 мин Подробнее про этот план: Цель плана: рельеф тела Задачи плана: 1. Сжигание жира 2. Укрепление мышц 3. Развитие общей выносливости Методы выполнения: раздельно Продолжительность: 1-2 месяца. Сложность: (лёг