Курс по здоровому питанию:
Курс как внедрить привычки:
Курс по дофамину:
Курс по здоровой осанке:
Курс по стрессоустойчивости и осознанности:
Моя книга «Что и когда есть»:
Почтовая рассылка с новостями и видео:
Идеальное расписание для рабочего дня (12,5 часов)
Пробуждение
Завтрак (20 минут), зарядка интенсивная (15 минут), прохладный душ (5 минут), планирование дня (10 минут), медитация (10 минут).
– Первый день (4,5 часа работы).
Циклы по 25 минут с минутным отдыхом. 6 таких циклов – один средний (1.5 часа), отдых 5-7 минут – физическая активность (приседания, отжимания), сменить позу или место работы (сидя-стоя, стол-диван и др.) – орексиновый цикл в 90 минут. Три полуторачасовых ци
1 view
1163
343
1 week ago 00:14:51 1
Катаклизмы за день . Новости, ЧП, события дня
4 weeks ago 00:28:25 1
ЛЕЧИМ ПРОСТУДУ ЗА 1 ДЕНЬ.ЗОЛОТНИК.ЭКАДАШИ.ОТКУПНОЙ РЕБЕНОК...
4 weeks ago 01:24:45 1
Освободиться от обид / ОЛЕГ СУНЦОВ / Аскеза в кедах
4 weeks ago 02:04:07 1
Я решил выполнить каждый рубеж в Симс 4 (День 18)
4 weeks ago 00:03:59 1
ГРОТ — Лиза (Official Video)
4 weeks ago 00:48:13 1
Без ЭТОГО Витамина Ждите Гипотиреоз, Узлы в Щитовидке, Ожирение и еще 37 Болезней! Ольга Лисенкова
4 weeks ago 00:05:27 1
АРИЯ — Осколок льда (2002)
4 weeks ago 00:08:49 1
Детокс печени ЗА 3 ДНЯ! Самое эффективное очищение печени🔥
4 weeks ago 00:12:27 1
❤️ДИАБЕТ. КАКОЙ ЗАВТРАК СНИЗИТ САХАР ❓ Диета при диабете. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
4 weeks ago 00:07:08 1
“И не говорите , что не слышали!!“ Передайте всем!!!
4 weeks ago 00:09:53 1
“Я Так Ем Каждый День и Рекомендую Вам!“ Секреты по Питанию Легендарного Кардиохирурга Лео Бокерии!
4 weeks ago 01:59:52 1
УБИЙЦЫ здоровья детей! ТРЕВОЖНЫЕ признаки которых вы не ЗАМЕЧАЕТЕ
4 weeks ago 00:13:26 1
Марина Мнишек. Первая коронованная женщина на русском престоле была в Уральске.
4 weeks ago 00:04:37 1
Марк Тишман - Здравствуй, лето (Премьера клипа 2020)
4 weeks ago 00:07:52 1
КВАШЕНАЯ КАПУСТА ПРОСТОЙ И ПОНЯТНЫЙ РЕЦЕПТ БЕЗ ТАНЦЕВ С БУБНАМИ, БЕЗ САХАРА, МЕДА И ВОДЫ