Одно из лучших упражнений для проработки внутренней поверхности бедра👍 Также способствует укреплению мышц тазового дна и улучшению подвижности в тазобедренном суставе.
🔸 Исходное положение: стойка на левом колене, правая нога вытянута в сторону. Правая стопа прижата к полу на уровне левого колена. Опора на руках перед собой.
🔸 Техника выполнения: на выдохе, отталкиваясь ладонями от пола, округляете спину и втягивая живот в себя, дополнительно подкручивая таз на себя, как будто хотите соединить его со лбом. На вдохе возвращаетесь в исходную позицию, прогибаясь в пояснице.
⚡️⚡️⚡️ Заряжайтесь энергией и здоровьем с #bodygrams!
#homeworkout #athomeworkout #fitness #exercise #noequipment