Бёрпи

Начало: Начинайте Бёрпи из положения стоя. Колени, бедра и плечи на одной линии. Движение: Быстро опуститесь вниз и коснитесь грудью земли. Встаньте обратно (строгие отжимания можно не делать) и выполните прыжок — обе ноги отрываются от земли, ваши колени, бедра и плечи на вертикальной линии, ваши руки касаются друг друга за головой. Конец: Когда ваши ноги коснутся земли снова, одно повторение завершено. Примечание: Держите пресс и спину напряженными в нижней части движения.