БЕЛКОВЫЙ РЕЦЕПТ НА ВЕЧЕР: Куриный гуляш (Для худеющих)
Сегодня приготовим простой белковый рецепт, который отлично подойдет на ужин худеющим. Вместе с любым гарниром это блюдо также подойдет и для набора массы.
Для этого рецепта потребуется:
— Куриное филе: 500 г
— Морковь: 2 шт
— Репчатый лук: 1 шт
— Чеснок: 3 зубчика
— Томатная паста: 2 ст. ложки
— Лавровый лист: 1 шт
— Соль и перец
Куриное филе нарезаем брусочками, отправляем жариться на сковороду при среднем огне. Морковь чистим, натираем на тёрке. Лук нарезаем кубиком, чеснок измельчаем. Овощи отправляем к курице, обжариваем вместе 5 минут. Добавляем две столовые ложки томатной пасты, лавровый лист, соль и перец. Заливаем в сковороду один стакан кипятка, перемешиваем, накрываем крышкой и тушим на среднем огне 15 минут.
Весит такой куриный гуляш 800 г, на который приходится 110 г белка, 15 г жиров и 20 г углеводов, что составляет 655 ккал. На 100 г здесь приходится 14 г белка, 2 г жиров и 2,5 г углеводов, что составляет 82 ккал.
Следи за мной в Instagram ϶
1 view
155
50
5 months ago 00:11:26 1
КУРИНОЕ ФИЛЕ на каждый день: самые вкусные и простые рецепты, которые НЕВОЗМОЖНО испортить.
5 months ago 00:06:51 1
Три рецепта ГЛАЗУРИ для куличей/Обалденная глазурь с минимумом сахара за минуту как белый шоколад
5 months ago 00:08:37 1
Популярный вкуснейший пирог ШОКОЛАДНЫЙ ВУЛКАН! Самый нежный, быстрый, бюджетный!
5 months ago 00:12:15 1
Настоящее здоровое питание: как похудеть навсегда
5 months ago 00:13:00 1
БЕЗ КАКОЙ ЛИБО МУКИ ТОРТ КЕТО АЛЯ «КИЕВСКИЙ» #киевскийторт #кето #кетовыпечка #безсахара #безмуки
5 months ago 00:04:33 1
Глянцевая молочная глазурь для куличей и кексов на сгущенном молоке! Глазурь без белков!
5 months ago 00:04:21 1
СУПЕР ГЛАЗУРЬ ДЛЯ КУЛИЧА! Не осыпается, не крошится, не липнет! Рецепт сахарной глазури с желатином!