Становая тяга 200+ в натураху. Реально ли?
В этом видео я рассказываю как потянул 200 кг занимаясь натурально.
Моя программа на спину:
1. Становая тяга
Разминка: 20х15, 60х10, 100х6, 130х5, 160х4
Рабочие подходы: 180х3, 185х3, 190х3
2. Тяга т-грифа в наклоне: 20х12, 30х12, 40х12, 50х12, 60х12
3. Тяга верхнего блока широким хватом: 30х12, 40х12, 50х12, 60х12
#пауэрлифтинг #deadlift #тренировка