ВСЕ ПРО БРУСЬЯ ЗА 10 МИНУТ ⏱️ КАК ОТЖИМАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО, БОЛЬ В ГРУДИ, КАК НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ

🌍 Программы тренировок с обратной связью и участие в проекте ТРАНСФОРМАТОР 🎁 Бесплатные программы тренировок и много полезностей в телеге: 🤝 Личная инста: Все в твоих руках, действуй 🤜🤛 00:00 Вступление 00:09 Как ставить руки, чтобы не болела кисть 01:09 Положение локтей 02:30 Единственное правильное положение 02:37 Глубина отжиманий 03:49 Нужно ли выпрямлять руки 04:30 Боль в грудине 05:36 Наклон корпуса и раскачка 06:30 Акценты на трицепс и грудь 07:55 Как научиться отжиматься от брусьев 08:21 Отжимания с кипингом 09:05 Отжимания с резинкой 09:35 Прогрессия отжиманий 09:59 Последний штрих