2 варианта МЯСНЫХ блюд для ОБЕДА с гарниром на 500 ккал | Рацион питания от Calorizator

Если вы решили похудеть, то вам необходимо следить за питанием. В этом ролике мы предлагаем вам два варианта обедов примерно на 500 ккал каждый, в основе которых мясное блюдо и гарнир. В первом варианте мы приготовили одновременно в пароварке мясные кнедли и гарнир из полбы. Вы можете использовать мультиварку или отварить гарнир отдельно, а кнедли запечь. Но пароварка и мультиварка экономят время приготовления и позволяют заниматься в это время другими делами. Во втором варианте запекли мясной рулет с яйцом, а крупу отварили обычным способом. Оба варианта сбалансированы по содержанию белков, жиров и полезных углеводов. Для того, чтобы упростить процесс приготовления мы рекомендуем приготовить заранее фарш и убрать его в холодильник. Любой прием пищи вы можете дополнить некалорийным напитком и зеленью. ▶️ Подробный рецепт Кнедли мясные паровые с гарниром: 💥 158 ккал на 100 грамм ✅ Калории: 158.4 ккал. ✅ Белки: 9.8 гр. ✅ Жиры: 7.1 гр. ✅ Углеводы: 13 гр. ▶️ Подробный