Меньше времени, больше пользы: Эффективные Суперсеты для развития мощных рук
Этот комплекс упражнений подходит тем, у кого мало времени, но есть большое желание прокачать свои руки. Эффективно тренировать мышцы можно и с помощью суперсетов. Важно подобрать правильную интенсивность и рабочий вес.
Тайм-коды:
00:00 - Сгибания и разгибания рук со штангой на наклонной скамье
00:40 - Сгибания рук сидя и французский жим
01:12 - Сгибания рук на нижнем блоке и разгибания рук на верхнем блоке
01:50 - Советы
65 views
34
10
4 weeks ago 00:33:36 1
к.ф.-м.н. Стригин М.Б. Четыре этапа эволюции мышления: экспликация мирового разума
1 month ago 01:10:37 1
Настоящий Ленин: Человек, который сломал лёд | Фильм (2024)
2 months ago 00:13:31 1
СТАЛИН - ЗА ЧТО ГЛОБАЛИСТЫ ЕГО УБРАЛИ ? 7 ШОКИРУЮЩИХ ФАКТОВ
2 months ago 00:11:28 1
Как ОЧИСТИТЬ ПАМЯТЬ Телефона НИЧЕГО НУЖНОГО НЕ УДАЛЯЯ ? Удаляем Ненужные папки и файлы
2 months ago 00:05:26 1
Первый и второй законы термодинамики и происхождение Вселенной
2 months ago 00:00:51 1
Хочу сократить ипотеку вдвое, как облегчить ипотеку, снижение платежа по ипотеке.
2 months ago 00:12:40 1
ТОП-6 смертельных ловушек для пешеходов. Как не погибнуть на наших дорогах?
2 months ago 01:31:32 2
ВАДИМ САМОЙЛОВ о судьбе «Агаты Кристи», культуре протеста, патриотизме и поиске истины
2 months ago 00:34:19 1
Как тренироваться. Физподготовка С НУЛЯ.
2 months ago 00:11:44 1
Медово-имбирные пряники на Хэллоуин 🍩 ПРОФИтроля | COMFY
2 months ago 00:06:03 1
КАК ИСПРАВИТЬ СУТУЛОСТЬ. Упражнения для спины. МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ДЛЯ ОСАНКИ
2 months ago 00:50:14 1
УКРАИНА — когда наступит МИР? Крайние меры Зеленского, СВО и НАТО / Павел Андреев, Юрий Кот
2 months ago 00:04:21 1
Секрет правильного дрожжевого теста. Подробный видео рецепт.
2 months ago 01:29:39 1
Один из посетителей оказался жестоким убийцей / Криминальный триллер на русском языке
2 months ago 00:29:18 1
🔥🔥🔥Лукашенко в интервью ВВС: “Я говорю за Путина!!! Я защищаю Россию!!!“ ПОЛНОЕ ВИДЕО!!!🔥🔥🔥
2 months ago 00:02:12 5
Как мыться в русской бане
2 months ago 00:04:21 1
Почему ручка окна не поворачивается до конца?
2 months ago 00:06:49 1
“Перемен!“ (фрагмент из к/ф “Асса“) #мосфильм
2 months ago 00:03:50 1
ШИКАРНЫЙ десерт из самого обычного ингредиента!
2 months ago 00:11:29 1
ДОРОГО! ВЫБИВАЮ ПОДПИСЧИКУ НОВЫЙ ИНЬ ЯНЬ И ПОЛУЧИЛАСЬ ПРОКАЧКА В ФРИ ФАЕР ! фри фаер
2 months ago 00:02:36 1
Пористый Кето Бисквит из микроволновки. Рецепт бисквита за 10 минут!
2 months ago 00:00:31 6
Самая Позорная Реконструкция?! | #динозавры #факты #палеонтология #диномашина #интересныефакты
2 months ago 00:01:27 4
Biopsyhoz Trailer 2024 ! 25-летие ! СКОРО !
2 months ago 00:06:12 1
За эти котлеты мне хлопали в ладоши! Заменила мясо на доступную рыбу, измельчила ножом и пожарила.