3 способа помочь себе при недержании мочи💧

3 способа помочь себе при недержании мочи💧 Да, недержание мочи требует терапии. Но если сейчас нет возможности, времени заниматься лечением, а проблема существует, вот 3 лайфхака поведенческой терапии при недержании мочи: 1️⃣Императивное недержание. Когда мочевой пузырь еще не переполнен, но «приказывает» нам бегать в туалет каждые пол часа. При этом наблюдается недержание. Тут мы должны воспользоваться техникой тренировки мочевого пузыря: при очередном желании помочиться не надо сразу бежать в туалет. Стараемся перетерпеть это состояние в течении 5-10 минут. Если прошло – отлично, продолжаем свои дела😌 2️⃣Стрессовое недержание мочи Оно возникает при кашле, чихании, прыжках, натуживании из-за слабости мышц промежности. Тут основная задача – не дать мочевому пузырю переполниться. Ведь, чем сильнее он наполнен, тем сильнее нагрузка. А он и без того слабоват. Поэтому мочимся по расписанию каждые – 1.5 часа. 3️⃣Следить за состоянием кишечника! Профилактируем запоры. Перерастянутая прямая кишка давит на мочевой пузырь, тем самым вызывая учащенное мочеиспускание. Я объявляю 2024 год – годом второй молодости🎄 P.S. Поэтому готовлю большое мероприятие – распродажу самых важных продуктов по женскому здоровью 40 . ➡️подписывайся на мой аккаунт @volkova_for_women ➡️переходи по ссылке, чтобы зарегистрироваться в предварительный список. Там тебя ждет 🎁👉 Этот тот самый случай, когда акции суммируются для твоей выгоды💙