Цапля

Упражнение, которое даю в прямых спусках на пологих склонах при занятиях в группах [club1142564|@snowproclub] Задача упражнения - развить навык перемещения нагрузки по стопе вперед-назад от пятки ноги к плюсне.. У него существует несколько модификаций. Первая - самая простая. Выполняем разгибание с сохранением стойки в прямом спуске на плоских лыжах. Индикатором правильного перемещения вперед, на плюсну будет отсутствие биения лыж. Вторая разновидность - на данном видео, называется цапля. Когда разгибание выполняется на одной ноге, вторая нога разгибается меньше и лыжа поднимается параллельно склону. Для плоского ведения и поддержания равновесия используем смещение плеч, наклон корпуса. Третья разновидность - более сложная, когда вместо подъема всей лыжи мы оставляем на снегу носок поднимаемой лыжи. Это добавляет возможность контролировать смещение вперед более явно. Оно - только для твердого покрытия, можно зацепиться носком лыжи, если неаккуратно делать на мягком снегу.