В моем личном рейтинге тема коленей входит в тройку любимых тем. И интерес этот во многом личный.
И начнем с повреждений менисков. Это самая распространенная травма коленного сустава.
➡️Мениски — хрящевые прослойки между бедренной и большеберцовой костями. Они нивелируют округлую форму мыщелков бедренной кости, придают стабильность, амортизируют, распределяют нагрузку, информируют через механорецепторы головной мозг, что происходит с коленом.
➡️Для многих будет открытием, но В КС происходит не только сгибание и разгибание, но и интересное вращение, называемое СПИН. Как это выглядит – в видео выше.
➡️Мениски прикрепляются своими “концами“ к большеберцовой кости, а тело мениска остаётся свободным и двигается за бедренной костью. Мениски подстраиваются под движение костей КС.
Когда МЕНИСКИ НЕ УСПЕВАЮТ за перемещением мыщелков бедренной кости во время движения, они попадают в ненормальное положение И ЗАЖИМАЮТСЯ в этом положении.
Мне приходит на ум образ «молота и наковальни»
В каждом шаге и уж тем более во время активных, регулярных нагрузок, это действие повторяется и… когда-то наступает день Х🤷♀️
❓ПОЧЕМУ МЕНИСКИ НЕ УСПЕВАЮТ ЗА ДВИЖЕНИЕМ КОСТЕЙ?
❗️НАРУШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ.
В видео подробнее, а здесь напишу кратко.
🔻 Если недостаточно движения в мышцах задней поверхности бедра, то они будут сдерживать вращение голени в момент движения КС
🔻Если мы стоим на переразогнутых коленях, то подколенная мышца постоянно вовлекается в процесс (стабилизирует КС сзади) и тянет мениск.
🔻 Биомеханика стопы, тазобедренных суставов и таза будут влиять на КС, т.к. колено – промежуточное звено в биомеханике.
Важно работать с миофасциальным балансом нижней конечности и всего тела. И позвоночник – это тоже часть таза и цепи, в которой оказывается заложником мениск. Поэтому если вам скажут, что есть упражнение от боли в коленях, покажите им этот текст.
Мы дальше будем с вами говорить о том, почему происходят другие травмы и возникает боль. Но сперва взращиваем понимание, почему это с нами произошло, а потом уже решаем задачи.
Ну что готовы к продолжению темы? Делитесь, что думаете. Вопросы все читаю, по возможности отвечаю.
19 views
10
4
2 months ago 01:37:06 1
Jack Daniel’s: вкус легенды | Великие бренды виски с Эркином
2 months ago 00:15:58 1
Сталинские Артели под запретом . Почему Хрущёв уничтожал предпринимательство в СССР
2 months ago 00:41:08 1
⚡️МЕЛЬНИЧЕНКО: Об очередном росте цен, качестве хлеба и круговороте антибиотиков в природе
2 months ago 01:10:24 1
Война. Смерть. Человек.
2 months ago 02:26:48 1
Сергей Минаев: “Никто тебе за былое лайки ставить не будет“. Про уроки истории и уроки жизни
2 months ago 00:00:59 1
Почему так быстро летит время?🤔 #shorts
2 months ago 00:12:29 1
Почему Путин допустил хаос власти
2 months ago 00:03:05 1
Сережа Парамонов и Большой детский хор ЦТ и ВР - “Песня о барабанщике“ (1974)
2 months ago 00:46:49 1
Все должны. Почему россияне тонут в долгах? /
2 months ago 01:40:55 1
Последнее интервью Владислава Бакальчука перед стрельбой. Кому на самом деле принадлежит Wildberries
2 months ago 00:14:24 1
ВРЕД ЭНЕРГЕТИКОВ: как энергетики влияют на организм | Чем отличается ЭНЕРГЕТИК от КОФЕИНА?
2 months ago 00:00:47 1
Все российские деньги олигархи отправляли в офшоры? #кирбирева #галко #россия #экономика #сша #90s
2 months ago 00:00:00 1
Dead by Daylight - Потные Катки за Сурвов и Манов [1:00 презентация Sony]
2 months ago 01:41:30 1
Программы лени, мотивация и ПОЛЬЗА тренировок для МОЗГА. Вячеслав Дубынин - профессор МГУ
2 months ago 00:11:27 1
Историкам запрещено даже думать об этом Железобетонные факты о потопе и допотопной
2 months ago 01:28:52 1
Клим Жуков: Войны и колонизация — ключ к формированию современного мира
2 months ago 00:01:00 1
Влюбленные Ален ДЕЛОН и Роми! 🥰 #alaindelon #делон #alaindelon
2 months ago 00:42:18 1
Лукашенко спас армию | Провокации Украины | НАТО | Андрей Богодель | Рецепт настоящего белоруса
2 months ago 01:09:46 1
КАЗАХСТАН: истинная история! И ответ казаху - нацисту!
2 months ago 00:08:04 1
КАК МЫ ПРОВЕЛИ НАШ БУТКЕМП ЭТИМ ЛЕТОМ | ONE MOVE VLOG | DOTA 2
2 months ago 01:02:27 1
Как помочь ребенку раскрыть свой талант?
2 months ago 01:06:53 1
Новый вид терроризма. Массовый геноцид человечества
2 months ago 01:04:09 1
Закрытый доклад мировых элит. Нас ждут решающие 7-8 лет. Андрей Фурсов
2 months ago 00:50:14 1
“Сценария с хэппи-эндом не будет!“ // Партизаны Украины, курский котёл и кладбище ВСУ на 150 тысяч