Что такое “декомпозиция привычки“? Александр Фридман, консультант

00:00 Технология перепрошивки своих привычек. Марк Твен: “Старые привычки нельзя выбросить в окно, но их можно свести вниз - ступенька за ступенька. И точно так же завести новые“. Безусловно, Марк Твен не был специалистом по психологии - он был просто мудрым и наблюдательным человеком. Старые привычки действительно нельзя выбросить в окно - и мы даже понимаем, почему. Они прошиты в рефлексивной системе: это закрепленный стереотип. Просто вышвырнуть невозможно - он срабатывает за 0,2 секунды. 00:41 Как перепрошивать привычки? Первое, что мы делаем - это декомпозируем старую привычку до атомарного уровня. Мы берем какую-то привычку и разбираем ее на составляющие. 01:18 Пример - курение. Я бы подумал о том, сколько раз я в день курю; где я покупаю сигареты; куда я выхожу; где у меня лежат сигареты; даже как я их достаю - это не шутка. Надо составить карту привычки. 01:39 Можно взять любую другую привычку - питаться, вставать, проводить совещания. Что я хочу изменить? И разбиваем