20 минут для активации всего тела

✅ Читайте новую книгу “Правила здорового сна: от бессонницы к утренней бодрости“ ▶ Больше полезных материалов для здоровья смотрите в телеграм-канале 👉 Переходите в новый канал в MAX Для того, чтобы быть свободным в своих движениях, необходимо ежедневно выполнять утреннюю суставную гимнастику на все тело. Эти 20 минут помогут максимально быстро активизировать тело и напитаться энергией. Тайм-код: 00:00 То что нужно после 50 лет 00:57 Первое упражнение для кистей 01:41 Второе упражнение для лучезапястных суставов 02:26 Третье упражнение для локтевых суставов 03:35 Четвертое упражнение для суставов рук 04:37 Пятое упражнение для локтевых суставов 05:33 Шестое упражнение для плеч 07:13 Седьмое упражнение для шеи 08:22 Восьмое упражнение для шеи 09:51 Девятое упражнение для шеи 11:28 Десятое упражнение для шеи 13:09 Одиннадцатое упражнение для позвоночника 15:57 Двенадцатое упражнение для таза 17:18 Тринадцатое упражнение для тазобедренных суставов 18:27 Четырнадцатое упражнение для коленных суставов 18:55 Пятнадцатое упражнение для колен 19:27 Шестнадцатое упражнение для голеностопных суставов 20:37 Семнадцатое упражнение для стоп 21:20 Восемнадцатое упражнение дыхательное 22:40 Девятнадцатое упражнение 23:39 Двадцатое бонусное упражнение 👉 Подписывайтесь на канал и пишите в комментариях свое мнение по этим упражнениям. Сделали? Почувствовали эффект?