КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ ЗА 25 минут / тренировка с ФИТНЕС-РЕЗИНКОЙ

Интенсивная тренировка на бедра и ягодицы с акцентом на среднюю ягодичную мышцу, которая отвечает за красивый переход от спины к ягодицам. Необходимое оборудование: любая фитнес-резинка Подбирайте сопротивление таким образом, чтобы в конце каждого подхода, которые мы выполняем на 15 счетов, вам было очень тяжело. Мой инстаграм: ТАЙМКОДЫ: 00:00 Начало и объяснение структуры тренировки 00:48 Разминка 05:26 Суперсет 1: приседания с отведением шаги назад-вбок 11:11 Суперсет 2: Выпады назад отведение назад-вбок 17:22 Суперсет 3: Ягодичный мостик разведения в стороны 24:33 Суперсет 4: Наклоны вперед отведение вбок #фитнес #домашняятренировка #будьвформе #ягодицы