Плечи на разном уровне. Перекошенный таз. Выравниваем плечи и таз. Тренировка при сколиозе. Осанка.
🆘 У многих из нас есть асимметрия в теле. Плечи на разном уровне, перекошен таз, сколиозы и сколиотические осанки, ноги разной длинны.
И большинство из этих состояний медицинская НОРМА!
‼️НО! НЕ НОРМА терпеть дискомфорт и боли в теле из-за этих перекосов и ничего не делать для УЛУЧШЕНИЯ своего самочувствия и КАЧЕСТВА ЖИЗНИ!
Не от всех асимметрий можно полностью избавиться, особенно если мы уже выросли))
✅ Но ВСЕГДА, в любом возрасте, можно сделать своё тело крепче, избавиться от дискомфорта и болей и наслаждаться активной жизнью с лёгким движением!
🔥А помогут в этом мои упражнения, которые прицельно воздействуют именно на те места в теле, где происходят сбои из-за которых нашу осанку буквально перекручивает!
1. Расслабление поясницы и грудной клетки.
▫️делаем 30 секунд.
⠀
2. Движение.
Упражнение для удлинения поясницы и подвижности грудной клетки.
▫️выполняем по 4-6 повторений каждый вариант.
⠀
3. Укрепление средней ягодичной мышцы.
▫️Повторите 10-15 раз
Это короткая версия комплекса.
В полном комплексе упражнений я также показала что делать с удлиненной стороной, где плечо выше и подробнее объяснила технику упражнений ➡️
✔️Благодаря тщательно подобранному и продуманному комплексу упражнений вы снимете напряжение там, где оно есть и одновременно укрепите то, что должно быть крепким!
⠀
⭐️ При вдумчивом и усердном выполнении комплекса результат изменений вы почувствуете сразу!
⠀
А выполняя эту и другие тренировки РЕГУЛЯРНО будете меняться очень бысто!
⠀
😉 Так что не ленитесь делать фотографии в полный рост для сравнения БЫЛО/СТАЛО и фиксации результатов!
⠀
💙Помните, что ВОЛШЕБНЫХ УПРАЖНЕНИЙ НЕТ!
Всё волшебство только в ваших руках!
Это РЕГУЛЯРНОСТЬ занятий и ЦЕЛОСТНАЯ работа со всем телом!
⠀
✅Сделали упражнения?
Напишите пару слов про свои ощущения!
❤️Мне просто НЕОБХОДИМА обратная связь от вас, для качественного контента!
1 view
256
80
11 months ago 00:03:01 1
ANIVAR - Любимый человек. Премьера песни
11 months ago 00:01:00 1
Свищет ветер, серебряный ветер - Сергей Есенин (читает Игорь Ильин) #short
11 months ago 00:03:47 2
140 ударов в минуту - Не буди меня (Official video)
11 months ago 00:12:11 1
Стихи про МАМУ до слёз... “Она случайно уронила ложку...“ (аудио)
11 months ago 00:45:14 1
Мышцы верхней конечности / Upper limb muscles
11 months ago 00:03:07 6
Игорь Тальков - КПСС
11 months ago 00:01:00 1
Литвин УМЕР ОТ СМЕХА УВИДЕВ СКОРОХОДЫ ! Shorts #shorts
11 months ago 00:12:27 1
Честный обзор-сравнение блочных арбалетов ЖНЕЦ(ACCELERATOR) 410 и Man Kung XB58 KRAKEN
11 months ago 00:05:30 1
1 ноября Иванов день, Проводы осени. Что категорически нельзя делать в этот день. Народные приметы.