Как Быстро Увеличить Количество Подтягиваний: 5 Лучших Методик

Каждый метод подходит для разного уровня подготовки и помогает постепенно увеличивать количество подтягиваний. Таймкоды: 00:00 — Введение: Сколько раз ты подтягиваешься? 00:30 — Метод 1: Длительный вис и глубокий хват для новичков (до 10 подтягиваний). 06:57 — Метод 2: Подтягивания на максимум в 4 подхода с паузами в 3 минуты (для тех, кто подтягивается до 15 раз). 08:58 — Метод 3: Подтягивания с дополнительным весом для увеличения нагрузки. 12:45 — Метод 4: Вьетнамские подтягивания для постоянного прогресса. 16:19 — Метод 5: Подтягивания с резиной для многоповторной тренировки и преодоления закисления мышц. Приложение для тренировок - Купить турник -