Функциональная тренировка.
Разминка: на месте в движение махи
Круг 1. 4-5 кругов. Отдых 1 мин. между кругами:
- скакалка 1 мин
- стоя, упор в trx (“гамак“), выпад с махом по 15-20 раз
- стоя лицом к trx, выпад в сторону поочередно по 15-20 раз на каждую ногу
- стоя, сгибание рук с резиной (хват сверху) 20 раз
- стоя, французский жим двумя в trx (хват снизу) 20 раз
- в висе, поднимание ног к перекладине 20-12 раз
Круг 2. 4-5 кругов. Отдых 1 мин. между кругами:
- кистевой экспандер по 60-70 раз
- разгибание с гантелью по 20-25 раз
- вис на согнутых руках (за подбородок) 25-15 сек.
- планка одной ногой, упор на пальцах / упор в trx по 40-30 сек.
Заминка: растяжка
5 views
1874
397
2 days ago 00:13:09 1
Распевки для голоса на каждый день / Упражнения для разогрева голоса | Уроки вокала
2 days ago 00:01:03 1
💣 Пояс утяжка фитнес 💣 Похудение мужчина смотреть
2 days ago 00:00:17 1
Video by Valeria Charyeva
2 days ago 00:05:01 2
Помогут ли практики дыхания петь лучше? Как сделать голос красивым?
2 days ago 01:29:46 8
[Гольяново] 19:30 Спортподготовка
2 days ago 00:25:40 12
Урок 1. HSK 2. Китайский язык с нуля. Полный курс. Подробные Примеры. Иероглифы и Произношение.
2 days ago 00:05:44 113
КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ
2 days ago 01:59:55 3
[Тимирязевская-2] 19:00 Спортподготовка
2 days ago 00:03:56 13.8K
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА / 3 круга по 12 УПРАЖНЕНИЙ / КОМПЛЕКС за 33 МИНУТЫ / клуб ЯРОПОЛК,
2 days ago 01:27:05 2
Тренировочные матчи Лиги-2, 3 тур ЦРС “Сибирский медведь“ 5:3 «Альянс»
2 days ago 01:32:49 1
Тренировочные матчи Лиги-2, 3 тур, «Пахтакор» 4:4 «Имени Имама Шамиля»
2 days ago 01:31:06 1
Тренировочные матчи Лиги-2, 3 тур, «Иркут» 4:4 «Байкал-2004»
2 days ago 01:30:00 1
Тренировочные матчи Лиги-2, 2 тур «Байкал-2004» 3:5 «Слюдянка»
2 days ago 01:31:05 1
, Тренировочные матчи Лиги-2, 2 тур СШ “Центр развития спорта“ 4:0 Жилкино
2 days ago 00:15:42 2
Упражнения на Переходные Ноты | Как их петь и что это такое?
2 days ago 00:24:07 11
[Anastasia Caracal] Мой день с 8 утра | отказалась от завтрака, спорт, съемка, уверенность в себе #lifestylevlog