ТРИ РЕЦЕПТА СУПА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И СЛОЙКИ. ВКУСНЫЕ, НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ. РЕЦЕПТЫ ИЗ АРХИВА,
Эти три рецепта низкокалорийных супа помогут снизить вес и улучшить самочувствие.
******************
Грибной суп с фрикадельками “ВКУСНЯША“
лук репчатый 1 штука средняя 100 грамм-40 ккал
морковь 2 штуки маленьких80 грамм-32 ккал
масло растительное 1 столовая неглубокая ложка 12 грамм-108 ккал
грибы замороженные или свежие 150 грамм-33 ккал
фарш говяжий не жирный 100 грамм-154 ккал
фарш из куриной грудки 100 грамм-110 ккал
лук для фарша 1 штука маленькая 40 грамм-16 ккал
гречка 1 столовая ложка 20 грамм-66 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
зелень(укроп и петрушка) 1 столовая ложка-2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1500 ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 562 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 37 ККАЛ.
МОЖНО ПОДАВАТЬ СО СМЕТАНОЙ. Ккал сметаны считаем дополнительно.
************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с сыром и цельнозерновой хлеб.
11 00 фрукты с творогом
14 00 суп грибной с фрикадельками со сметано