3 лайфхака, как выйти из «дня сурка» и эмоционального выгорания.
3 лайфхака, как выйти из «дня сурка» и эмоционального выгорания.
Утром просыпаетесь разбитым, не хотите вставать, идти на работу, заниматься домашними делами, вас всё раздражает и подбешивает?
❤ Значит наступил момент остановиться и принимать меры.
Мы несём постоянную эмоциональную нагрузку и ответственность за работу, семью, детей ...
Если человек постоянно находится в стрессовой ситуации (нелюбимая/сложная работа; конфликты в отношениях/ партнёр, родители ; декрет/ дети любого возраста и т. д.) ➖ это негативно отражается на психическом и физическом здоровье.
✅ Чтобы избежать серьёзных осложнений, НАЧНИТЕ ДЕЛАТЬ ТО, ЧЕГО НЕ ДЕЛАЛИ РАНЬШЕ.
Рекомендаций по профилактике эмоционального выгорания в интернете много.
✅ Я предлагаю вам попробовать мои личные лайфхаки, которыми я пользуюсь сама и применяют мои клиенты.
✅ Начните перемены с маленького шага, используя хотя бы один совет и вы почувствуете изменения.
1⃣ Заведите будильник на 10-15 минут раньше, чем обычно. Они вас не спасут от недосыпания, но вы спокойно полежите, спокойно встанете (раньше домашних), кофе/чай и релакс в тишине помогут начать утро с позитива.
2⃣ Начните прогулки: пешком на работу/после работы, с коляской, с детьми или всей семьёй. Воспринимайте движение, как пользу для души, для здоровья, для физической формы (начнёте стройнеть 💯).
3⃣ Каждый день попробуйте начать с мысли: чем сегодня Я порадую СЕБЯ любимую/любимого. Всё, что первое приходит на ум - выполнить.
❗И ГЛАВНОЕ - ПОМНИТЬ О СЕБЕ : СЧАСТЛИВ/А Я ➖ СЧАСТЛИВЫ ВСЕ!
✅ Если у вас не получается самостоятельно справиться с эмоциональным выгоранием, энергия и силы не возвращаются - обратитесь к специалисту, который вам откликается (психолог, психотерапевт, тета-практик).
Если дочитал/а ДО КОНЦА,
напиши в Директ: «ХОЧУ»
и получи БЕСПЛАТНУЮ ДИАГНОСТИКУ
в ПОДАРОК🎁
За видео благодарим Кристину🤗
#фитнес #утро #сова74
19 views
397
127
2 weeks ago 00:00:57 1
ДОЗРЕВАЕМ авокадо ДОМА за 3 МИНУТЫ!
2 weeks ago 00:23:04 1
Хитрости производителей Сливок, которые Перевернут Ваше Сознание! Это НАДО ЗНАТЬ
2 weeks ago 00:52:42 1
Пётр Жариков - Backyard, гонка на выбывание. Будет ли рекорд ещё?Как не сдаваться и найти мотивацию
2 weeks ago 00:03:48 1
Разница между артиклями в английском языке за 3 минуты — простое обяснение от носителя языка
2 weeks ago 00:09:44 1
После этого массажа ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ на глазах. Лимфодренажный массаж для похудения живота
2 weeks ago 00:00:48 1
Одно ПРОСТОЕ упражнение, чтобы расслабить шею и плечи #shorts