Занятие 9. Бока. Курс укрепления мышц-стабилизаторов

Разминка:  1. Диагональные скручивания стоя Основной блок упражнений повторить три раза. Каждое упражнение выполнять по 30 секунд с отдыхом 20 секунд между упражнениями. 1. Приведение правой ноги лежа 2. Приведение левой ноги лежа 3. Боковая планка со скручиванием, правая сторона  4. Боковая планка со скручиванием, левая сторона 5. Отведение ноги, правая 6. Отведение ноги, левая Заминка: 1. Растягивание боковых мышц 1-е упражнение  2. Растягивание боковых мышц 2-е упражнение