СПЛИТ или ФУЛБОДИ? / Сколько раз в неделю тренировать мышечную группу

Эффекты силовых тренировок, выполняемых по методике “СПЛИТ“ и по методике “ФУЛБОДИ“ на максимальную силу и мышечную массу у тренированных мужчин. Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене: Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео): 1. Конкурентный тренинг. 2. Весогонка в единоборствах. 3. Плиометрика в фитнесе. 4. Метаболические эффекты упражнений. 5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем. 6. Новинка! Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция). 7. NEW! Все про Дроп-Сет (научный доклад). Тайм-коды: 00:00 О чем видео 00:27 Что такое Сплит и Фулбоди 01:33 Тема и дизайн эксперимента 02:15 Как тренировались 03:10 Что измеряли 03:54 Итог описательной части 04:32 Результаты 07:01 Выводы 07:53 Доп комментарии Источник: Bartolomei S, Nigro F, Malagoli Lanzoni I, Masina F, Di Michele R, Hoffman JR. A Comparison Between Total Body and Split Routine Resistance Training Programs in Trained Men. J Strength Cond Res. 2021 Jun 1;35(6):1520-1526.