“Тёплый вечер“ | Йога для опытных | развивающая практика | ЙогаБанда

Сегодня на занятии вас ждёт стандартный вход в практику - мы выполним открывающую пранаяму, а затем разминочный комплекс «сурьи», после отработаем несколько интервальных связок, предварительно разобравшись каким образом выполнять эту практику, чтобы получить максимальный эффект в минимальное время, затем немного раскроем тазобедренные суставы, вновь выполним интервальный блок, включающий на сей раз другие мышечные группы, и завершим практику, как обычно перевёрнутыми асанами и расслаблением в шавасане. Теплой вам практики! КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ: 00:00 Вступление 00:14 Открывающая пранаяма 03:16 Разминка: вариация сурьи намаскар 17:40 Интервальная йога. Техника выполнения рудрасаны и верхнего упора 22:10 Интервальная тренировка 27:35 Растяжение квадрицепса 29:43 Позы стоя 39:52 Силовые балансы на ногах 55:15 Позы на раскрытие тазобедренных суставов 1:07:04 Интервальный блок: вариации пувоттанасаны и боковой планки 1:14:50 Интервальный блок: поза игольного ушка и