Горизонтальная тяга с резинкой

Горизонтальная тяга — универсальное базовое упражнение на спину. Плюсы: Проработка широчайших мышц спины. Оказывает положительное воздействие на осанку. Упражнение позволяет не только сократить целевые мышцы, но и растянуть их. Не создает компрессию на позвоночник. Рекомендации При выполнении упражнения, крайне важно выполнять движение не за счет бицепса, а при помощи мышц спины и плеч. В первой части руки рекомендуется удерживать частично расслабленными. Это позволит подводить руки к животу за счет целевых мышц. После прохождения приблизительно половины амплитуды движения необходимо подключать руки, для максимизации подведения к животу. Также очень важно мощно свести лопатки. Горизонтальная тяга сидя в тренажере не должна идти в самом начале тренировки.